کریٹائن سی اے ایس 57-00-1
کریٹائن بنیادی طور پر ایتھلیٹک کارکردگی کو بڑھانے اور پٹھوں کی نشوونما کی حمایت کرنے کے لئے غذائی ضمیمہ کے طور پر استعمال ہوتا ہے۔ اس کے کچھ اہم استعمال یہ ہیں:
1. ایتھلیٹک کارکردگی کو بہتر بنائیں: ایتھلیٹس اور باڈی بلڈر اکثر طاقت ، صلاحیت اور ایتھلیٹک کارکردگی کو بہتر بنانے کے لئے کریٹائن کا استعمال کرتے ہیں ، خاص طور پر اعلی شدت کے دوران ، مختصر مدت کی سرگرمیوں جیسے سپرنٹنگ اور ویٹ لفٹنگ۔
2. پٹھوں میں بڑے پیمانے پر اضافہ: یہ پٹھوں کے خلیوں میں پانی کی برقراری کو فروغ دینے اور پروٹین کی ترکیب کو بڑھا کر پٹھوں کے بڑے پیمانے پر اضافہ کرنے میں مدد کرسکتا ہے۔
3. بازیافت: کچھ مطالعات سے پتہ چلتا ہے کہ کریٹائن پٹھوں کے خلیوں کو پہنچنے والے نقصان اور سوزش کو کم کرکے شدید ورزش کے بعد بحالی میں مدد فراہم کرسکتا ہے۔
4. علمی فوائد: ابھرتی ہوئی تحقیق سے پتہ چلتا ہے کہ کریٹائن کے ممکنہ علمی فوائد ہوسکتے ہیں ، خاص طور پر ایسے کاموں میں جن کو قلیل مدتی میموری اور تیز سوچ کی ضرورت ہوتی ہے۔
5. نیورو ہیلتھ: کریٹائن کا فی الحال اعصابی بیماریوں جیسے پارکنسنز کی بیماری اور امیوٹروفک لیٹرل اسکلیروسیس (ALS) پر اس کے ممکنہ علاج معالجے کے لئے مطالعہ کیا جارہا ہے۔
25 کلوگرام فی ڈھول میں پیک یا صارفین کی ضروریات پر مبنی۔
1. ٹھنڈی ، خشک جگہ پر اسٹور کریں: براہ راست سورج کی روشنی اور نمی سے دور ٹھنڈی ، خشک ماحول میں کریٹائن اسٹور کریں۔ ایک پینٹری یا الماری عام طور پر ایک اچھا انتخاب ہوتا ہے۔
2. ایئر ٹائٹ کنٹینر کا استعمال کریں: اگر آپ کا کریٹائن پہلے ہی کسی ایئر ٹائٹ کنٹینر میں نہیں ہے تو ، اسے ایئر ٹائٹ کنٹینر میں منتقل کرنے پر غور کریں۔ اس سے نمی کو داخل ہونے سے روکنے میں مدد ملے گی ، جس کی وجہ سے وہ گنگناہٹ یا انحطاط کا سبب بن سکتا ہے۔
3. نمی سے پرہیز کریں: کریٹائن ہوا سے نمی جذب کرتی ہے ، لہذا اسے مرطوب علاقوں ، جیسے باتھ روم یا کچن سے دور رکھیں۔
4. میعاد ختم ہونے کی تاریخ کو چیک کریں: ہمیشہ پیکیجنگ پر میعاد ختم ہونے کی تاریخ چیک کریں اور بہترین نتائج کے ل that اس تاریخ سے پہلے استعمال کریں۔
5. گرمی سے دور رہیں: گرمی کے ذرائع (جیسے چولہے یا ریڈی ایٹرز) کے قریب کریٹائن کو ذخیرہ کرنے سے گریز کریں کیونکہ اعلی درجہ حرارت اس کے استحکام کو متاثر کرے گا۔
کریٹائن کو عام طور پر زیادہ تر لوگوں کے لئے محفوظ سمجھا جاتا ہے جب ہدایت کے مطابق استعمال کیا جاتا ہے۔ یہ سب سے زیادہ مطالعہ شدہ غذائی سپلیمنٹس میں سے ایک ہے اور اس میں ایک اچھا حفاظتی پروفائل دکھایا گیا ہے۔ تاہم ، نوٹ کرنے کے لئے کچھ چیزیں ہیں:
1. عام ضمنی اثرات: کچھ لوگوں کو ہلکے ضمنی اثرات جیسے معدے کی تکلیف ، درد ، یا پھولنے کا سامنا کرنا پڑ سکتا ہے ، خاص طور پر جب زیادہ خوراکیں لیں۔
2. گردے کی صحت: کچھ تشویش ہے کہ کریٹائن گردے کے کام کو متاثر کرسکتی ہے ، خاص طور پر ایسے لوگوں میں جو پہلے سے موجود گردوں کی بیماری میں مبتلا ہیں۔ تاہم ، صحت مند لوگوں میں ہونے والے مطالعے سے یہ نہیں دکھایا گیا ہے کہ کریٹائن کا گردے کے فنکشن پر نمایاں منفی اثر پڑتا ہے۔
3. پانی کی کمی: کریٹائن آپ کے پٹھوں کو پانی برقرار رکھنے کا سبب بنتی ہے ، جس کی وجہ سے اگر آپ مناسب ورزش کے دوران مناسب سیال کی مقدار کو برقرار نہیں رکھتے ہیں تو پانی کی کمی کا باعث بن سکتا ہے۔
4. ہر ایک کے ل not نہیں: اگرچہ کریٹائن زیادہ تر صحتمند بالغوں کے لئے محفوظ ہے ، لیکن یہ لوگوں کے کچھ گروہوں کے لئے موزوں نہیں ہوسکتا ہے ، جیسے گردے کی بیماری ، حاملہ یا دودھ پلانے والی خواتین ، یا کچھ طبی حالتوں میں مبتلا۔ کسی بھی نیا ضمیمہ شروع کرنے سے پہلے صحت کی دیکھ بھال کرنے والے پیشہ ور سے مشورہ کرنا ہمیشہ بہتر ہے۔
جب کریٹائن شپنگ کرتے ہیں تو ، کچھ چیزیں ذہن میں رکھنے کے لئے موجود ہیں تاکہ یہ یقینی بنایا جاسکے کہ نقل و حمل کے دوران مصنوعات کو محفوظ اور موثر رہے۔
1. درجہ حرارت پر قابو پانا: کریٹائن کو نقل و حمل کے دوران ٹھنڈے ماحول میں رکھنا چاہئے۔ انتہائی گرمی اس کے استحکام اور تاثیر کو متاثر کرے گی۔ اگر ممکن ہو تو ، موصل پیکیجنگ یا درجہ حرارت پر قابو پانے والے شپنگ کے طریقوں کا استعمال کریں۔
2. نمی کا ثبوت: چونکہ کریٹائن نمی کے لئے حساس ہے ، لہذا نمی پروف پیکیجنگ کا استعمال کرنا بہت ضروری ہے۔ نمی کو جذب کرنے کے لئے پیکیجنگ میں ڈیسیکینٹ کے استعمال پر غور کریں۔
3. مہر بند پیکیجنگ: یقینی بنائیں کہ کریٹائن کو ہوا اور نمی کی نمائش کو روکنے کے لئے ایئر ٹائٹ کنٹینر میں مہر لگا دی گئی ہے ، جس کی وجہ سے کلمپنگ اور انحطاط پیدا ہوگا۔
4. لیبل: پیکیج کے مندرجات کی نوعیت سے کیریئر کو آگاہ کرنے کے لئے ہینڈلنگ ہدایات ، جیسے "خشک رکھیں" یا "دیکھ بھال کے ساتھ ہینڈل" کے ساتھ پیکیج کو واضح طور پر لیبل لگائیں۔
5. نقصان سے بچیں: کریٹائن کو نقل و حمل کے دوران جسمانی نقصان سے بچانے کے لئے مناسب کشننگ مواد کا استعمال کریں۔ یہ خاص طور پر اہم ہے اگر بلک میں یا طویل فاصلے پر شپنگ۔
6. قواعد و ضوابط کی تعمیل کریں: اس بات کو یقینی بنائیں کہ نقل و حمل کا طریقہ غذائی سپلیمنٹس سے متعلق کسی بھی متعلقہ ضوابط کے مطابق ہو ، خاص طور پر جب بین الاقوامی سطح پر جہاز بھیجنا۔
7. میعاد ختم ہونے کی تاریخ: شپمنٹ سے پہلے میعاد ختم ہونے کی تاریخ کو چیک کریں تاکہ یہ یقینی بنایا جاسکے کہ نقل و حمل اور اسٹوریج کے دوران مصنوعات موثر رہے۔
