கிரியேட்டின் சிஏஎஸ் 57-00-1
கிரியேட்டின் முதன்மையாக தடகள செயல்திறனை மேம்படுத்துவதற்கும் தசை வளர்ச்சியை ஆதரிப்பதற்கும் ஒரு உணவு நிரப்பியாகப் பயன்படுத்தப்படுகிறது. அதன் சில முக்கிய பயன்பாடுகள் இங்கே:
1. தடகள செயல்திறனை மேம்படுத்துதல்: விளையாட்டு வீரர்கள் மற்றும் பாடி பில்டர்கள் பெரும்பாலும் கிரியேட்டினைப் பயன்படுத்துகிறார்கள், வலிமை, சகிப்புத்தன்மை மற்றும் தடகள செயல்திறனை மேம்படுத்த, குறிப்பாக அதிக தீவிரம், அதிக தீவிரம், குறுகிய கால நடவடிக்கைகளான ஸ்பிரிண்டிங் மற்றும் பளுதூக்குதல் போன்றவை.
2. தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிக்க: தசை செல்களில் நீர் தக்கவைப்பை ஊக்குவிப்பதன் மூலமும், புரதத் தொகுப்பை மேம்படுத்துவதன் மூலமும் இது தசை வெகுஜனத்தை அதிகரிக்க உதவும்.
3. மீட்பு: சில ஆய்வுகள், தசை உயிரணு சேதம் மற்றும் வீக்கத்தைக் குறைப்பதன் மூலம் தீவிர உடற்பயிற்சியின் பின்னர் மீட்க உதவும் என்று சில ஆய்வுகள் காட்டுகின்றன.
4. அறிவாற்றல் நன்மைகள்: கிரியேட்டினுக்கு அறிவாற்றல் நன்மைகள் இருக்கலாம் என்று வளர்ந்து வரும் ஆராய்ச்சி கூறுகிறது, குறிப்பாக குறுகிய கால நினைவகம் மற்றும் விரைவான சிந்தனை தேவைப்படும் பணிகளில்.
5. நியூரோஹெல்த்: பார்கின்சன் நோய் மற்றும் அமியோட்ரோபிக் பக்கவாட்டு ஸ்க்லரோசிஸ் (ஏ.எல்.எஸ்) போன்ற நரம்பியல் நோய்களில் அதன் சாத்தியமான சிகிச்சை விளைவுகளுக்காக கிரியேட்டின் தற்போது ஆய்வு செய்யப்படுகிறது.
ஒரு டிரம்ஸுக்கு 25 கிலோ அல்லது வாடிக்கையாளர்களின் தேவைகளின் அடிப்படையில் நிரம்பியுள்ளது.
1.. குளிர்ந்த, வறண்ட இடத்தில் சேமிக்கவும்: நேரடி சூரிய ஒளி மற்றும் ஈரப்பதத்திலிருந்து கிரியேட்டினை குளிர்ந்த, வறண்ட சூழலில் சேமிக்கவும். ஒரு சரக்கறை அல்லது அலமாரியில் பொதுவாக ஒரு நல்ல தேர்வானது.
2. காற்று புகாத கொள்கலனைப் பயன்படுத்துங்கள்: உங்கள் கிரியேட்டின் ஏற்கனவே காற்று புகாத கொள்கலனில் இல்லை என்றால், அதை காற்று புகாத கொள்கலனுக்கு மாற்றுவதைக் கவனியுங்கள். இது ஈரப்பதம் வருவதைத் தடுக்க உதவும், இது குண்டியம் அல்லது சீரழிவை ஏற்படுத்தும்.
3. ஈரப்பதத்தைத் தவிர்க்கவும்: கிரியேட்டின் காற்றில் இருந்து ஈரப்பதத்தை உறிஞ்சிவிடும், எனவே குளியலறைகள் அல்லது சமையலறைகள் போன்ற ஈரப்பதமான பகுதிகளிலிருந்து அதை விலக்கி வைக்கவும்.
4. காலாவதி தேதியை சரிபார்க்கவும்: பேக்கேஜிங்கில் காலாவதி தேதியை எப்போதும் சரிபார்த்து, அந்த தேதிக்கு முன் சிறந்த முடிவுகளுக்கு பயன்படுத்தவும்.
5. வெப்பத்திலிருந்து விலகி இருங்கள்: அதிக வெப்பநிலை அதன் ஸ்திரத்தன்மையை பாதிக்கும் என்பதால், கிரியேட்டின் வெப்ப மூலங்களுக்கு அருகில் (அடுப்புகள் அல்லது ரேடியேட்டர்கள் போன்றவை) சேமிப்பதைத் தவிர்க்கவும்.
கிரியேட்டின் பொதுவாக இயக்கப்பட்டபடி பயன்படுத்தும்போது பெரும்பாலான மக்களுக்கு பாதுகாப்பாக கருதப்படுகிறது. இது மிகவும் ஆய்வு செய்யப்பட்ட உணவுப் பொருட்களில் ஒன்றாகும், மேலும் இது ஒரு நல்ல பாதுகாப்பு சுயவிவரத்தைக் கொண்டிருப்பதாகக் காட்டப்பட்டுள்ளது. இருப்பினும், கவனிக்க வேண்டிய சில விஷயங்கள் உள்ளன:
1. பொதுவான பக்க விளைவுகள்: இரைப்பை குடல் அச om கரியம், தசைப்பிடிப்பு அல்லது வீக்கம் போன்ற லேசான பக்க விளைவுகளை சிலர் அனுபவிக்கலாம், குறிப்பாக அதிக அளவு எடுக்கும்போது.
2. சிறுநீரக ஆரோக்கியம்: கிரியேட்டின் சிறுநீரக செயல்பாட்டை பாதிக்கக்கூடும் என்பதில் சில கவலைகள் உள்ளன, குறிப்பாக முன்பே இருக்கும் சிறுநீரக நோய் உள்ளவர்களில். இருப்பினும், ஆரோக்கியமான நபர்களிடையே ஆய்வுகள் சிறுநீரக செயல்பாட்டில் கிரியேட்டின் குறிப்பிடத்தக்க பாதகமான விளைவைக் கொண்டிருப்பதைக் காட்டவில்லை.
3. நீரிழப்பு: கிரியேட்டின் உங்கள் தசைகளை தண்ணீரைத் தக்க வைத்துக் கொள்ள காரணமாகிறது, இது நீங்கள் போதுமான திரவ உட்கொள்ளலை பராமரிக்காவிட்டால், குறிப்பாக தீவிரமான உடற்பயிற்சியின் போது நீரிழப்புக்கு வழிவகுக்கும்.
4. அனைவருக்கும் அல்ல: கிரியேட்டின் பெரும்பாலான ஆரோக்கியமான பெரியவர்களுக்கு பாதுகாப்பானது என்றாலும், சிறுநீரக நோய், கர்ப்பிணி அல்லது தாய்ப்பால் கொடுக்கும் பெண்கள் அல்லது சில மருத்துவ நிலைமைகள் போன்ற சில குழுக்களுக்கு இது பொருத்தமானதாக இருக்காது. எந்தவொரு புதிய சப்ளிமெண்டையும் தொடங்குவதற்கு முன் ஒரு சுகாதார நிபுணரை அணுகுவது எப்போதும் சிறந்தது.
கிரியேட்டின் அனுப்பும்போது, போக்குவரத்தின் போது தயாரிப்பு பாதுகாப்பாகவும் பயனுள்ளதாகவும் இருப்பதை உறுதிசெய்ய சில விஷயங்கள் மனதில் கொள்ள வேண்டும்:
1. வெப்பநிலை கட்டுப்பாடு: போக்குவரத்தின் போது கிரியேட்டின் குளிர் சூழலில் வைக்கப்பட வேண்டும். தீவிர வெப்பம் அதன் ஸ்திரத்தன்மை மற்றும் செயல்திறனை பாதிக்கும். முடிந்தால், காப்பிடப்பட்ட பேக்கேஜிங் அல்லது வெப்பநிலை கட்டுப்படுத்தப்பட்ட கப்பல் முறைகளைப் பயன்படுத்தவும்.
2. ஈரப்பதம்-ஆதாரம்: கிரியேட்டின் ஈரப்பதத்திற்கு உணர்திறன் கொண்டிருப்பதால், ஈரப்பதம்-ஆதார பேக்கேஜிங்கைப் பயன்படுத்துவது மிகவும் முக்கியம். ஈரப்பதத்தை உறிஞ்சுவதற்கு பேக்கேஜிங்கில் ஒரு டெசிகண்டைப் பயன்படுத்துவதைக் கவனியுங்கள்.
3. சீல் செய்யப்பட்ட பேக்கேஜிங்: காற்று மற்றும் ஈரப்பதத்தை வெளிப்படுத்துவதைத் தடுக்க கிரியேட்டின் காற்று புகாத கொள்கலனில் சீல் வைக்கப்பட்டுள்ளதா என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், இது கொத்துதல் மற்றும் சீரழிவை ஏற்படுத்தும்.
4. லேபிள்: தொகுப்பின் உள்ளடக்கங்களின் தன்மையை கேரியரைத் தெரிவிக்க, "உலர்ந்த வைத்திருங்கள்" அல்லது "கவனத்துடன் கையாள" போன்ற கையாளுதல் வழிமுறைகளுடன் தொகுப்பை தெளிவாக லேபிளிடுங்கள்.
5. சேதத்தைத் தவிர்க்கவும்: போக்குவரத்தின் போது கிரியேட்டின் உடல் சேதத்திலிருந்து பாதுகாக்க பொருத்தமான மெத்தை பொருட்களைப் பயன்படுத்துங்கள். மொத்தமாக அல்லது நீண்ட தூரத்திற்கு அனுப்பினால் இது மிகவும் முக்கியமானது.
6. விதிமுறைகளுக்கு இணங்க: போக்குவரத்து முறை உணவுப் பொருட்கள் தொடர்பான எந்தவொரு பொருத்தமான விதிமுறைகளுக்கும் இணங்குகிறது என்பதை உறுதிப்படுத்திக் கொள்ளுங்கள், குறிப்பாக சர்வதேச அளவில் அனுப்பும்போது.
7. காலாவதி தேதி: போக்குவரத்து மற்றும் சேமிப்பகத்தின் போது தயாரிப்பு பயனுள்ளதாக இருப்பதை உறுதிப்படுத்த ஏற்றுமதிக்கு முன் காலாவதி தேதியை சரிபார்க்கவும்.
