Melatonin, eo hape e tsejoang ka lebitso la eona la lik'hemik'hale CAS 73-31-4, ke hormone e hlahisoang ka tlhaho 'meleng' me e ikarabella ho laola nako ea ho robala le ho tsoha. Hormone ena e hlahisoa ke tšoelesa ea pineal bokong 'me e lokolloa ka lebaka la lefifi, e thusang ho bontša' mele hore ke nako ea ho robala. Ntle le karolo ea eona ea ho laola boroko, melatonin e boetse e na le mesebetsi e meng e mengata ea bohlokoa 'meleng.
E 'ngoe ea mesebetsi ea bohlokoa eamelatoninke karolo ea eona ea ho laola oache e ka hare ea 'mele, e tsejoang hape e le morethetho oa circadian. Oache ena e ka hare e thusa ho laola nako ea mekhoa e fapa-fapaneng ea 'mele, ho akarelletsa le potoloho ea ho robala, mocheso oa' mele le tlhahiso ea li-hormone. Ka ho thusa ho hokahanya lits'ebetso tsena, melatonin e bapala karolo ea bohlokoa ho boloka bophelo bo botle le bophelo bo botle ka kakaretso.
Ntle le karolo ea eona ea ho laola potoloho ea boroko, melatonin e boetse e na le thepa e matla ea antioxidant. Li-antioxidants ke lintho tse thusang ho sireletsa 'mele tšenyo e bakoang ke li-radicals tsa mahala, e leng limolek'hule tse sa tsitsang tse ka bakang tšenyo ea lisele le ho kenya letsoho botsofaling le maloetse. Melatonin e sebetsa ka ho khetheha ho hloekiseng li-radicals tsa mahala le ho sireletsa lisele ho tsoa khatellong ea oxidative, e etsa hore e be karolo ea bohlokoa ea ts'ireletso ea 'mele khahlano le tšenyo ea oxidative.
Ho feta moo,melatoninho bontšitsoe hore o na le karolo ho tšehetseng sesole sa 'mele. Lipatlisiso li bontšitse hore melatonin e ka thusa ho laola tšebetso ea 'mele ea ho itšireletsa mafung, ho kenyelletsa le ho ntlafatsa tlhahiso ea lisele tse ling tsa 'mele tsa ho itšireletsa mafung le ho tšehetsa matla a' mele a ho loantša tšoaetso le mafu. Phello ena ea ho itšireletsa mafung e etsa hore melatonin e be ntho ea bohlokoa ho boloka bophelo bo botle ba 'mele.
Melatonin e boetse e na le melemo e ka bang teng bakeng sa bophelo bo botle ba pelo. Liphuputso li bontšitse hore melatonin e ka thusa ho laola khatello ea mali le ho thusa ho sebetsa hantle ha methapo ea mali. Ho feta moo, thepa ea melatonin ea antioxidant e ka thusa ho sireletsa tsamaiso ea methapo ea pelo hore e se ke ea senyeha, e leng se ka tlatsetsang ho nts'etsopele ea lefu la pelo.
Ka lebaka la karolo ea eona ea bohlokoa ho laola nako ea ho robala le melemo e ka bang teng bakeng sa bophelo bo botle ka kakaretso, melatonin e fetohile tlatsetso e tsebahalang bakeng sa ba batlang ho ts'ehetsa mekhoa e metle ea ho robala le bophelo bo botle ka kakaretso. Li-supplement tsa Melatonin li fumaneha ka mefuta e fapaneng, ho kenyelletsa matlapa, li-capsules le metsoako ea metsi. Li-supplement tsena hangata li sebelisoa ho thusa ho ts'ehetsa mekhoa ea ho robala hantle, haholo-holo ho batho ba ka bang le bothata ba ho robala kapa ho robala.
Ha u khetha amelatonintlatsetso, ho bohlokoa ho batla sehlahisoa sa boleng bo holimo se entsoeng ke k'hamphani e tsebahalang. Ho bohlokoa hape ho latela litataiso tse khothalelitsoeng tsa litekanyetso le ho bua le setsebi sa tlhokomelo ea bophelo pele u qala mofuta ofe kapa ofe o mocha oa tlatsetso, haholo-holo haeba u na le maemo a bophelo bo botle kapa u noa meriana.
Ha re phethela,melatoninke hormone e nang le mefuta e mengata ea mesebetsi ea bohlokoa 'meleng, ho kenyelletsa le karolo ea eona ho laola potoloho ea ho robala, ho tšehetsa tšebetso ea' mele ea ho itšireletsa mafung, le ho fana ka tšireletso ea antioxidant. E le tlatsetso, melatonin e ka ba sesebelisoa sa bohlokoa bakeng sa ho tšehetsa mekhoa ea ho robala e phetseng hantle le bophelo bo botle ka kakaretso. Ka ho utloisisa melemo e ka bang teng ea melatonin le ho khetha tlatsetso ea boleng bo holimo, batho ka bomong ba ka tšehetsa lits'ebetso tsa tlhaho tsa 'mele ea bona le ho khothaletsa bophelo bo botle le matla.
Nako ea poso: Jul-10-2024