Creatine Cas 57-00-1
O tagata atamamai e masani ona faʻaogaina o se meaʻai meaʻai e faʻaleleia ai le faʻataʻitaʻi o le afeleti ma le lagolago malosi maso. O nisi nei o ana mea autu e faʻaaogaina:
1. Faʻalelei le faʻafiafiaga a le afeleti: tagata taʻalo ma manaʻoga e ono faʻaaoga e tagata e faʻaleleia atili ai le malosi, Statina, ma gaioiga taʻaloga, puʻupuʻu, umi
2. Faateleina maso Maso: E mafai ona fesoasoani ia faʻateleina le maso maso i le faʻalauiloaina o le vai taofi i le maso sela.
3. Toe faaleleia: O nisi suʻesuʻega ua faʻaalia ai o le Heraine e mafai ona fesoasoani i le toe faaleleia pe a uma le faʻamalositino e ala i le faʻaititia o maso sela faʻaleagaina ma pupuga.
4.
5. Neurthelt: O loʻo suʻesuʻeina o ia i le taimi nei mo le faʻamaʻi o le Corcupetic i le faʻamaʻi o le pa o le Parkisson.
Faʻapipiʻi i le 25 kg i le Drum pe faʻavae i luga o tagata faʻatau 'manaoga.
1. Faleoloa i se malu, mago nofoaga: Faleoloa Hortatine i se malulu, mago siosiomaga mamao ese mai le susulu o le la ma susu. O se tauemu poʻo se kapoti e masani lava o se filifiliga lelei.
2. Faʻaaoga se apamemea o le Aaita: Afai o lau Heatitane e leʻo iai i totonu o se pusa paʻu, mafaufau e faʻaliliu atu i se apa tino. Lenei o le a fesoasoani e taofia ai le susu mai le mauaina i totonu, lea e ono mafua ai le taugofie po o le manogi.
3. Aloese mai le susu: o le fatufatu o le susu mai le ea, o lea ia taofia ai mai le susuga o susu, pei o faletaele po o umukuka.
4. Siaki le aso muta: Ia siaki le aso muta i luga o le afifiina ma faʻaaoga aʻo leʻi oʻo i le aso e sili ona lelei.
5. Taofi ese mai le vevela: aloese mai le teuina o meaola i luga o le vevela vevela (pei o ogaumu po o le susulu o le vevela o le a aafia ai lona tulaga maualuga.
Creatine e masani ona manatu o le saogalemu mo le tele o tagata pe a faʻaaoga e pei ona faatonuina. O se tasi o le sili ona suʻesuʻeina o meaʻai o meaʻai ma ua faʻaalia e maua ai se lelei le saogalemu talaaga. Peitai, e tele ni mea e matau:
1. Laʻasaga tutusa: O nisi tagata e ono maua ai le le fiafia i le mafaufau e pei o siama, faʻafitauli, poʻo le faʻaalu i luga, pe a tulaʻi i luga.
2. Fallney Health: E iai le popolega o Cortine e ono aʻafia ai Fadeney Horney, aemaise i tagata e i ai i totonu o fatuga o fatugaʻo. Ae ui i lea, o aʻoga i tagata soifua maloloina e le o faʻaalia o le foafoaga e matua leaga lona aafiaga i le fatugaʻo.
3. Dehydration: o le fatufatu mafua ai ou maso e taofi le vai, e mafai ona oʻo atu i le taofi pe a fai e te le o tausia le lelei feʻai, aemaise lava i le faʻamalosi tino.
4. E le mo tagata uma: A o le Wortaine o loʻo saogalemu mo tagata matutua o tagata matutua, atonu e le talafeagai mo nisi vaega o tinaʻiʻe, maʻitaga poʻo le susu i totonu o tulaga faʻafomaʻi. E sili ona lelei e feutagai ai se tagata soifua maloloina ae leʻi amataina se faʻaopoopoga fou.
A o le faʻatauga o meaola, e iai ni nai mea e manatua pea ina ia mautinoa o loʻo saogalemu le oloa ma aoga i le taimi o felauaiga:
1. Vevela pulea: e tatau ona teu fatuga i se siosiomaga malu i le taimi o felauaiga. Ogaoga vevela o le a aafia ai lona malosi ma le aoga. Afai e mafai, faʻaaoga le faʻaaogaina o le teuina poʻo le vevela-faʻatonutonu metotia faʻatau.
2. Moisture-Faamaoniga: Talu ona nofouta i le susu, e taua tele le faʻaaogaina o le susu-kiliki. Mafaufau e faʻaaoga se faʻafitauli i le afifiina e faʻaaoga ai le susu.
3. Faʻamau afifi: ia mautinoa o loʻo faʻamaufaʻailogaina tagata i totonu o le Atituri o loʻo taofia e puipuia ai le ea ma le susu, lea o le a mafua ai le paʻu ma le manogi.
4. Igoa: manino le igoa le afifi ma le taulimaina o faʻatonuga, pei o le "taofi le" taofi ma le tausiga, "e logoina le feaveaʻi o mea
5. Aloese mai le faʻaleagaina: Faʻaaoga ni mea talafeagai faʻataʻitaʻi e puipuia ai le foafoaga mai le faʻaleagaina tino i le taimi o felauaiga. E taua tele lea pe a lafoina i le tele o tele pe mamao mamao.
6. Tausisi ma tulafono faatonutonu: Ia mautinoa o feʻaveaʻiga e faʻamalieina ai soʻo se tulafono talafeagai e faʻatatau i meaʻai o meaʻai, aemaise lava pe a feaveaʻi.
7. Ua muta le aso: Siaki le aso muta aʻo leʻi lafoina le uta ina ia mautinoa o loʻo tumau le oloa i le taimi o felauaiga ma teuina.
