ක්රියේටීන් CAS 57-00-1
මලල ක්රීඩා කාර්ය සාධනය වැඩි දියුණු කිරීම සහ මාංශ පේශි වර්ධනය සඳහා සහාය වීම සඳහා ක්රියේටීන් මූලික වශයෙන් ආහාර අතිරේකයක් ලෙස භාවිතා කරයි. මෙන්න එහි ප්රධාන භාවිතයන් කිහිපයක්:
1. මලල ක්රීඩා ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම: ක්රීඩක ක්රීඩිකාවන් සහ කායවර්ධනකරුවන් බොහෝ විට ශක්තිය, ශක්තිය සහ මලල ක්රීඩා ක්රියාකාරිත්වය වැඩි දියුණු කිරීම සඳහා ක්රිකට් ක්රීඩාව භාවිතා කරයි.
2. මාංශ පේශි වැඩි කිරීම: මාංශ පේශි සෛලවල ජලය රඳවා තබා ගැනීම සහ ප්රෝටීන් සංස්ලේෂණය වැඩි කිරීම මගින් මාංශ පේශි වැඩි කිරීමට එය උපකාරී වේ.
3. ප්රතිසාධනය: සමහර අධ්යයනයන්වලින් පෙනී යන්නේ මාංශ පේශි සෛල හානි හා දැවිල්ල අවම කිරීමෙන් නිර්මාණකරු යථා තත්ත්වයට පත්වීමෙන් පසු යථා තත්ත්වයට පත් කළ හැකි බවයි.
4. සංජානනීය ප්රතිලාභ: නැගී එන පර්යේෂණයන් අනුව ක්රියේටන්ට සංජානන ප්රතිලාභ ඇති විය හැකි අතර, විශේෂයෙන් කෙටිකාලීන මතකය සහ ඉක්මන් චින්තනය අවශ්ය වන කාර්යයන් තුළ.
5. නියුරෝහෙන්ටත්: මැටිවින්සන්ගේ රෝගය සහ ඇමති රෝල් ස්ක්රිප්සිස් (ALS) වැනි ස්නායු රෝග කෙරෙහි එහි විභව ප්රතිකාර ක්රම සඳහා නිර්මාණ ශිල්පය මේ වන විට අධ්යයනය කරමින් සිටී.
ඩ්රම් එකකට කිලෝග්රෑම් 25 කින් හෝ ගනුදෙනුකරුවන්ගේ අවශ්යතා මත පදනම්ව.
1. සිසිල් වියළි ස්ථානයක ගබඩා කරන්න: ක්රියේටීන් සෘජු හිරු එළියෙන් හා තෙතමනයෙන් away ත්ව සිසිල්, වියළි පරිසරයක ගබඩා කරන්න. පැන්ට්රියක් හෝ අල්මාරියක් සාමාන්යයෙන් හොඳ තේරීමක් වේ.
2. වාතය රහිත බහාලුමක් භාවිතා කරන්න: ඔබේ ක්රියේෂණයන් දැනටමත් වාතය රහිත භාජනයක නොමැති නම්, එය වාතය රහිත භාජනයකට මාරු කිරීම ගැන සලකා බලන්න. මෙමඟින් තෙතමනය ඇතුළුවීම වැළැක්වීමට උපකාරී වන අතර එය කණු හෝ පිරිහීමට හේතු වේ.
3. තෙතමනය වළක්වා ගන්න: ක්රියේටීන් වාතයෙන් තෙතමනය අවශෝෂණය කරයි, එබැවින් එය නාන කාමර හෝ මුළුතැන්ගෙයි වැනි තෙතමනය සහිත ප්රදේශ වලින් keep ත් වන්න.
4.. කල් ඉකුත් වීමේ දිනය පරීක්ෂා කරන්න: සෑම විටම ඇසුරුම්කරණයේ කල් ඉකුත් වීමේ දිනය හොඳම ප්රති .ල සඳහා එම දිනයට පෙර භාවිතා කරන්න.
5. තාපයෙන් keep ත්ව සිටින්න: ඉහළ උෂ්ණත්වයක් ඉහළ ස්වභාවයක් ඇති බැවින්, රුචිකිතා ප්රභවයන් (උදුන හෝ රේඩියේටර් වැනි ක්රියේෂණයන් ගබඩා කිරීමෙන් වළකින්න.
ක්රියේටීන් සාමාන්යයෙන් යොමු කළ පරිදි බොහෝ පුද්ගලයින් සඳහා ආරක්ෂිතව සලකනු ලැබේ. එය වඩාත් අධ්යයනය කරන ලද ආහාරමය අතිරේක වලින් එකකි, එය හොඳ ආරක්ෂිත පැතිකඩක් ඇති බව පෙන්නුම් කර ඇත. කෙසේ වෙතත්, සටහන් කළ යුතු කරුණු කිහිපයක් තිබේ:
1. පොදු අතුරු ආබාධ: සමහර අයට ආමාශ ආන්ත්රයික අපහසුතා, කැක්කුම හෝ ඉදිමීම වැනි මෘදු අතුරු ආබාධ ඇති විය හැකිය, විශේෂයෙන් ඉහළ මාත්රාවක් ඇති විට.
2. වකුගඩු සෞඛ්යය: ක්රියේටීන් වකුගඩු ක්රියාකාරිත්වයට බලපානු ඇතැයි යම් කනස්සල්ලක් ඇත, විශේෂයෙන් කලින් පවතින වකුගඩු රෝග ඇති පුද්ගලයින් තුළ. කෙසේ වෙතත්, නිරෝගී පුද්ගලයන් පිළිබඳ අධ්යයනයන් වකුගඩු ක්රියාකාරිත්වයට වැදගත් අහිතකර බලපෑමක් ඇති බව පෙන්නුම් කර නැත.
3. විජලනය: ක්රියේටීන් ඔබේ මාංශ පේශි ජලය රඳවා ගැනීමට හේතු වන අතර, විශේෂයෙන් දැඩි අභ්යාසලාත්මකව ඔබ ප්රමාණවත් තරල ප්රමාණයක් පවත්වා නොගන්නේ නම් විජලනය වීමට හේතු විය හැක.
4. සෑම කෙනෙකුටම නොවේ: ක්රියේටීන් වඩාත් සෞඛ්ය සම්පන්න වැඩිහිටියන්ට ආරක්ෂිතව සිටින අතර, වකුගඩු රෝග, ගර්භනී හෝ මව්කිරි දෙන කාන්තාවන් හෝ යම් වෛද්ය තත්වයන් වැනි ඇතැම් පුද්ගලයින් සඳහා එය සුදුසු නොවනු ඇත. නව අතිරේකයක් ආරම්භ කිරීමට පෙර සෞඛ්ය සේවා වෘත්තිකයෙකුගෙන් උපදෙස් ලබා ගැනීම සැමවිටම වඩාත් සුදුසුය.
ප්රවාහනය අතරතුර නිෂ්පාදිතය ආරක්ෂිතව හා effective ලදායී ලෙස සලකන බව සහතික කිරීම සඳහා මතක තබා ගත යුතු කරුණු කිහිපයක් තිබේ:
1. උෂ්ණත්වය පාලනය: ක්රියේටීන් ප්රවාහනයේදී සිසිල් පරිසරයක තබා ගත යුතුය. අධික තාපය එහි ස්ථායිතාව හා .ලදායීතාවයට බලපායි. හැකි නම්, පරිවරණය කළ ඇසුරුම් හෝ උෂ්ණත්වය පාලනය කරන නැව්ගත කිරීමේ ක්රම භාවිතා කරන්න.
2. තෙතමනය-සාධනය: ක්රියේටීන් තෙතමනයට සංවේදී වන බැවින් තෙතමනය-සාධන ඇසුරුම්කරණය භාවිතා කිරීම ඉතා වැදගත් වේ. තෙතමනය අවශෝෂණය කර ගැනීම සඳහා ඇසුරුම්වල ඩෙසිකේෂන් භාවිතා කිරීම සලකා බලන්න.
3. මුද්රා තැබූ ඇසුරුම්: ක්රියේටීන් වාතය හා තෙතමනය නිරාවරණය වීම වැළැක්වීම සඳහා වාතය හා තෙතමනය නිරාවරණය වීම වැළැක්වීම සඳහා ක්රියේටීන් වාතය රහිත භාජනයක මුද්රා තබා ඇති බවට වග බලා ගන්න.
4. ලේබලය: පැකේජයේ අන්තර්ගතයේ ස්වභාවය පිළිබඳ වාහකයාට දැනුම් දීම සඳහා "වියළීම" හෝ "පරිස්සමින් හැසිරෙන්න" වැනි උපදෙස් සමඟ පැහැදිලිව ලේබල් කරන්න.
5. හානියෙන් වළකින්න: ක්රියේටීන් ප්රවාහනයේදී ශාරීරික හානිවලින් ආරක්ෂා කිරීම සඳහා සුදුසු කුෂන් ද්රව්ය භාවිතා කරන්න. තොග වශයෙන් හෝ දුර දුරක් නැව්ගත කිරීම සඳහා මෙය විශේෂයෙන් වැදගත් වේ.
6. රෙගුලාසි වලට අනුකූලව: විශේෂයෙන් ජාත්යන්තරව නැව්ගත කිරීමේදී, ආහාර අතිරේක හා අදාළ රෙගුලාසිවලට අනුකූල වන බවට වග බලා ගන්න.
7. කල් ඉකුත් වීමේ දිනය: ප්රවාහනය හා ගබඩාව තුළ නිෂ්පාදිතය effective ලදායී බව සහතික කිරීම සඳහා නැව්ගත කිරීමට පෙර කල් ඉකුත් වීමේ දිනය පරීක්ෂා කරන්න.
