کريټین کاس 57-00-1
کرامین په عمده ډول د ورزش فعالیت ډیروالي او د غړو د ودې مالتړ د ملاتړ لپاره د رژیم تکمیل په توګه کارول کیږي. دلته د هغې ځینې اصلي کارونې دي:
1. د اتلولي فعالیت ښه کول
2. د عضلاتو ډله زیات کړئ: دا کولی شي د عضلاتو په حجرو کې د اوبو ساتلو او د پروټین ترکیب ډیروالي سره مرسته وکړي.
. رغونه: ځینې مطالعاتو ښودلې چې کریټین کولی شي د عضلاتو حجرو زیان او سوزش کمولو سره د شدید تمرین سره سم رغیدنه وکړي.
. د ادراکي ګټې: د راټولیدو څیړنې وړاندیز کوي چې د تخلیبي قضیې ممکن د ادراکي ګټې ولري، په ځانګړي توګه په دندو کې چې لنډمهاله حافظې او ګړندي فکر ته اړتیا لري.
. نیوروریز: دا مهال په نیوروولوژیکي ناروغیو لکه د پارکنسن ناروغي او د امونوټیک پارټیک پارټوریس (ALS) (ALS).
په هر ډری کې په 25 کیلوګرام کې ډک شوی یا د پیرودونکو اړتیاو پراساس.
1. په یخ، وچ ځای کې ذخیره کړئ: د مستقیم لمر او لندبل څخه لرې په یخ، وچ چاپیریال کې زغم کړئ. یو پینټری یا المپورډ معمولا یو ښه انتخاب وي.
2. د ایریرټ کانټینر وکاروئ: که ستاسو کریټین لا دمخه په هوایی کانټینر کې نه وي، نو دا د هوایی کانټینر ته لیږدول کیږي. دا به د لندبل مخه ونیسي، کوم چې کولی شي د کنډک یا تخریب لامل شي.
3. له لندبل څخه مخنیوی وکړئ: د هوا څخه د آټوین جذب جذب کول، نو دا د رطوبت ساحې، لکه تشنابونه یا پخلنځي لرې وساتئ.
4. د ختمیدو نیټه وګورئ: تل د غوره پایلو لپاره د نیټې څخه دمخه د توزیع نیټه وګورئ.
5. له تودوخې څخه لرې وساتئ: د تودوخې سرچینو ته نږدې د تخلیقي کولو له ذخیره کولو څخه مخنیوی وکړئ (لکه سټیوز یا راډیټرانو) لکه څنګه چې لوړه تودوخه به خپل ثبات اغیزه وکړي.
کریټین عموما د ډیری خلکو لپاره خوندي ګ considered ل کیږي کله چې د لارښود په توګه کارول کیږي. دا د خوراکي توکو څخه یو له تجربوي رژیم څخه دی او ښودل شوی د ښه خوندیتوب پروفایل لري. په هرصورت، د یادولو لپاره یو څو شیان شتون لري:
1. عمومي اړخیزې اغیزې: ځینې خلک ممکن د لږ اړخیزو تاثیراتو تجربه کړي لکه د معدې رنځ، درد کول، یا ځورول کیږي، په ځانګړي توګه کله چې لوړه آله واخلئ.
.. د پښتورګو روغتیا: یو څه اندیښنه شتون لري چې کرامین ممکن د پښتورین فعالیت اغیزه وکړي، په ځانګړي توګه په خلکو کې د مخکیني موجود پښتورګو سره. په هرصورت، په سالم خلکو کې مطالعات ندي ښودلې چې کریټین د پښتورګو په فنکشن کې د پام وړ منفي اغیزه لري.
3. ډیهایډریشن: کریډین د خپلو عضولو لامل کیږي د اوبو ساتلو لپاره، کوم چې د ډیهایډریشن لامل کیدی شي که تاسو مناسب مایعات ترلاسه کړئ، په ځانګړي توګه د شدید تمرین په جریان کې.
4. د هرچا لپاره نه: پداسې حال کې چې آباټین د خورا صحي لویانو لپاره خوندي وي، لکه دا چې د پښتورګو ناروغۍ، امیندورم یا شیدو تغذیه کوي، یا هغه څوک چې د ځینې طبي شرایطو لري. د نوي ضمیمه پیل کولو دمخه د روغتیا پاملرنې مسلکي سره مشوره وکړئ.
کله چې آبين بار وړل، په ذهن کې د ساتلو لپاره یو څو شیان شتون لري ترڅو ډاډ ترلاسه کړي چې محصول د ټرانسپورټ په جریان کې خوندي او اغیزمن پاتې کیږي:
1. د تودوخې کنټرول: کریډین باید د ترانسپورت پرمهال په یخني چاپیریال کې وساتل شي. خورا تودوخه به خپل ثبات او تاثیر اغیزه وکړي. که امکان ولري، د Itlemat بسته بندي یا د تودوخې تر کنټرول لاندې لیږدونې میتود وکاروئ.
2. د رطوبت ثولیت: ځکه چې عمره ته حساس دی، نو دا خورا مهم دي چې د لندبل ثبوت بسته بندۍ وکاروئ. د لندبل جذبولو لپاره په بسته بندۍ کې د پام وړ کارولو په اړه غور وکړئ.
3. مهرډ ایښودل شوی بسته کول: ډاډ ترلاسه کول
. لیبل: د لاسي خدمتونو سره کڅوړه لیبل کړئ، لکه "وچ وساتئ یا" د پاملرنې سره سم وساتئ، "د کڅوړې مینځپانګې ماهر خبر کړئ.
5. د زیان څخه مخنیوی وکړئ: د ترانسپورت پرمهال د فزیکي زیان څخه د تخلیق لپاره مناسب تولید کونکي توکي وکاروئ. دا په ځانګړي توګه مهم دی که چیرې په لوی یا اوږد واټن کې بار وړل.
. د مقرراتو سره موافقت وکړئ: ډاډ ترلاسه کړئ چې د خواړو ضمیمو په اړه د هر ډول مقرراتو سره د هر ډول اړوند مقرراتو سره چې په نړیواله کچه پلي کړئ.
.. د ختمیدو نیټه: د دې ډاډ ترلاسه کولو لپاره محصول د ترانسپورت او ذخیره کولو په جریان کې مؤثره پاتې کیږي وګورئ.
