Inhalation: Sunthani wozunzidwayo kuti adzipume, muzipuma, ndikupumula. Itanani malo osungira / dokotala nthawi yomweyo.
Pakhungu: Chotsani / kuchotsa zovala zonse zodetsedwa nthawi yomweyo. Sambani modekha ndi sopo wambiri ndi madzi ambiri.
Itanani malo osungira / dokotala.
Lumikizanani ndi maso: Sambani mosamala ndi madzi kwa mphindi zingapo. Ngati kuli kovuta komanso kosavuta kugwira ntchito, chotsani mandala.
Itanani malo osungira / dokotala nthawi yomweyo.
Kulowetsa: Imbani malo osokoneza bongo / dokotala. tsegulani.
Kutetezedwa kwa Opulumutsira Mwadzidzidzi: Opulumutsa Opulumutsa amafunika kuvala zida zoteteza, monga magolovesi a mphira ndi zigawenga zolimba.