Melatonin၎င်း၏ ဓာတုအမည် CAS 73-31-4 ဖြင့်လည်း လူသိများသော ဟော်မုန်းသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း သဘာဝအတိုင်း ထုတ်လုပ်ထားပြီး အိပ်ရေး-နိုးသည့် စက်ဝန်းကို ထိန်းညှိပေးသည့် ဟော်မုန်းဖြစ်သည်။ ဒီဟော်မုန်းကို ဦးနှောက်မှာရှိတဲ့ pineal gland က ထုတ်လုပ်ပြီး အမှောင်ထုကို တုံ့ပြန်တဲ့အနေနဲ့ ထုတ်လွှတ်ပြီး အိပ်ချိန်ရောက်ပြီလို့ ခန္ဓာကိုယ်ကို အချက်ပြပေးပါတယ်။ Melatonin သည် အိပ်စက်ခြင်းကို ထိန်းညှိပေးသည့် အခန်းကဏ္ဍအပြင် ခန္ဓာကိုယ်အတွင်းရှိ အခြားသော အရေးကြီးသော လုပ်ဆောင်ချက်များလည်း ပါဝင်သည်။
၏အဓိကလုပ်ဆောင်ချက်များထဲမှတစ်ခုဖြစ်သည်။melatonincircadian ရစ်သမ်ဟုလည်း ခေါ်သော ခန္ဓာကိုယ်တွင်း နာရီကို ထိန်းညှိရာတွင် ၎င်း၏ အခန်းကဏ္ဍဖြစ်သည်။ ဤအတွင်းပိုင်းနာရီသည် အိပ်စက်ခြင်းစက်ဝန်း၊ ခန္ဓာကိုယ်အပူချိန်နှင့် ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုအပါအဝင် အမျိုးမျိုးသောဇီဝကမ္မဖြစ်စဉ်များ၏အချိန်ကို ထိန်းညှိပေးသည်။ ဤလုပ်ငန်းစဉ်များကို တစ်ပြိုင်တည်းလုပ်ဆောင်ရန် ကူညီပေးခြင်းဖြင့်၊ melatonin သည် အလုံးစုံကျန်းမာရေးနှင့် ကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရာတွင် အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍမှ ပါဝင်ပါသည်။
Melatonin သည် အိပ်စက်ခြင်းစက်ဝန်းကို ထိန်းညှိပေးသည့် အခန်းကဏ္ဍအပြင် အစွမ်းထက် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ဂုဏ်သတ္တိများပါရှိသည်။ Antioxidants များသည် ဆဲလ်များကို ပျက်စီးစေပြီး အိုမင်းရင့်ရော်မှုကို ဖြစ်စေနိုင်သော မတည်မငြိမ်သော မော်လီကျူးများဖြစ်သည့် ဖရီးရယ်ဒီကယ်များ ကြောင့် ခန္ဓာကိုယ်ပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးသည့် အရာများဖြစ်သည်။ Melatonin သည် အထူးအားဖြင့် ဖရီးရယ်ဒီကယ်များကို ဖယ်ရှားပေးပြီး ဆဲလ်များကို oxidative stress မှ ကာကွယ်ပေးသောကြောင့် ၎င်းသည် ခန္ဓာကိုယ်၏ oxidative ပျက်စီးမှုကို အလုံးစုံ ခုခံကာကွယ်ရန်အတွက် အရေးကြီးသော အစိတ်အပိုင်းတစ်ခု ဖြစ်လာသည်။
ထိုမျှသာမက၊melatoninခုခံအားစနစ်ကို အထောက်အကူပြုတဲ့ အခန်းကဏ္ဍကနေ ပါဝင်ကြောင်း ပြသထားပါတယ်။ Melatonin သည် အချို့သော ကိုယ်ခံအားဆဲလ်များ ထုတ်လုပ်မှုကို မြှင့်တင်ပေးပြီး ရောဂါပိုးများနှင့် ရောဂါများကို တိုက်ထုတ်နိုင်မှု အပါအဝင် ခန္ဓာကိုယ်၏ ခုခံအား လုပ်ဆောင်ချက်ကို ထိန်းညှိပေးနိုင်ကြောင်း သုတေသနများက သက်သေပြခဲ့သည်။ ဤကိုယ်ခံအား-ထိန်းညှိခြင်းအကျိုးသက်ရောက်မှုသည် melatonin အလုံးစုံခုခံအားကျန်းမာရေးကို ထိန်းသိမ်းရာတွင် အရေးကြီးသောအချက်တစ်ခုဖြစ်စေသည်။
Melatonin သည် နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးအတွက် ဖြစ်နိုင်ချေရှိသော အကျိုးကျေးဇူးများရှိသည်။ လေ့လာမှုများအရ melatonin သည် သွေးပေါင်ချိန်ကို ထိန်းညှိပေးပြီး ကျန်းမာသော သွေးကြောများ၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို ထောက်ပံ့ပေးနိုင်သည်ဟု အကြံပြုထားသည်။ ထို့အပြင်၊ melatonin ၏ antioxidant ဂုဏ်သတ္တိများသည် နှလုံးသွေးကြောစနစ်ကို oxidative ပျက်စီးခြင်းမှ ကာကွယ်ပေးနိုင်ပြီး၊ နှလုံးရောဂါကို ဖွံ့ဖြိုးတိုးတက်စေရန် အထောက်အကူဖြစ်စေနိုင်သည်။
အိပ်ရေးနိုးခြင်းစက်ဝန်းကို ထိန်းညှိရာတွင် အရေးကြီးသော အခန်းကဏ္ဍမှပါဝင်ပြီး ကျန်းမာရေးအတွက် အလုံးစုံကျန်းမာရေးအတွက် အလားအလာရှိသော အကျိုးကျေးဇူးများကြောင့်၊ melatonin သည် ကျန်းမာသောအိပ်စက်မှုပုံစံများနှင့် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို ပံ့ပိုးပေးလိုသူများအတွက် ရေပန်းစားသော ဖြည့်စွက်စာတစ်ခုဖြစ်လာသည်။ Melatonin ဖြည့်စွက်အားဆေးပြားများ၊ ဆေးတောင့်များနှင့် အရည်ဖော်မြူလာများအပါအဝင် ပုံစံအမျိုးမျိုးဖြင့် ရနိုင်ပါသည်။ ဤဖြည့်စွက်အားဆေးများသည် အထူးသဖြင့် အိပ်ပျော်ရန် ခက်ခဲသော သို့မဟုတ် အိပ်ပျော်ရန် ခက်ခဲနေသူများအတွက် ကျန်းမာသော အိပ်စက်မှုပုံစံများကို ပံ့ပိုးကူညီပေးရန် မကြာခဏ အသုံးပြုကြသည်။
ရွေးချယ်တဲ့အခါmelatoninဖြည့်စွက်စာ၊ ဂုဏ်သိက္ခာရှိသောကုမ္ပဏီမှထုတ်လုပ်သောအရည်အသွေးမြင့်ထုတ်ကုန်ကိုရှာဖွေရန်အရေးကြီးပါသည်။ အထူးသဖြင့် သင့်တွင် နောက်ခံကျန်းမာရေးအခြေအနေများရှိပါက သို့မဟုတ် ဆေးဝါးများသောက်နေပါက ဖြည့်စွက်ဆေးအသစ်များမစတင်မီ ကျန်းမာရေးစောင့်ရှောက်မှုကျွမ်းကျင်သူနှင့် ဆွေးနွေးရန် အကြံပြုထားသည့် ပမာဏလမ်းညွှန်ချက်များကို လိုက်နာရန်လည်း အရေးကြီးပါသည်။
နိဂုံးချုပ်အားဖြင့်,melatoninဟော်မုန်းသည် အိပ်ရေးမဝသော စက်ဝန်းကို ထိန်းညှိပေးခြင်း၊ ကိုယ်ခံအားစနစ်ကို ပံ့ပိုးပေးခြင်း၊ နှင့် ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများကို ကာကွယ်ပေးခြင်း အပါအဝင် ခန္ဓာကိုယ်တွင်း အရေးကြီးသော လုပ်ငန်းဆောင်တာများစွာ ပါဝင်သော ဟော်မုန်းတစ်မျိုးဖြစ်သည်။ ဖြည့်စွက်စာအနေဖြင့်၊ melatonin သည် ကျန်းမာသော အိပ်စက်မှုပုံစံများနှင့် အလုံးစုံကျန်းမာရေးကို ပံ့ပိုးပေးသည့် အဖိုးတန်ကိရိယာတစ်ခုဖြစ်သည်။ melatonin ၏ အလားအလာရှိသော အကျိုးကျေးဇူးများကို နားလည်ပြီး အရည်အသွေးမြင့် ဖြည့်စွက်အားဆေးကို ရွေးချယ်ခြင်းဖြင့်၊ တစ်ဦးချင်းစီသည် ၎င်းတို့၏ ခန္ဓာကိုယ်၏ သဘာဝဖြစ်စဉ်များကို ပံ့ပိုးပေးနိုင်ပြီး အလုံးစုံကျန်းမာရေးနှင့် တက်ကြွမှုကို မြှင့်တင်ပေးနိုင်ပါသည်။
စာတိုက်အချိန်- ဇူလိုင်-၁၀-၂၀၂၄