Melatonin, juga dikenali dengan nama kimianya CAS 73-31-4, ialah hormon yang dihasilkan secara semula jadi dalam badan dan bertanggungjawab untuk mengawal selia kitaran tidur-bangun. Hormon ini dihasilkan oleh kelenjar pineal di otak dan dikeluarkan sebagai tindak balas kepada kegelapan, membantu memberi isyarat kepada badan bahawa sudah tiba masanya untuk tidur. Selain peranannya dalam mengawal tidur, melatonin juga mempunyai beberapa fungsi penting lain dalam badan.
Salah satu fungsi utamamelatoninadalah peranannya dalam mengawal jam dalaman badan, juga dikenali sebagai irama sirkadian. Jam dalaman ini membantu mengawal masa pelbagai proses fisiologi, termasuk kitaran tidur-bangun, suhu badan dan pengeluaran hormon. Dengan membantu menyegerakkan proses ini, melatonin memainkan peranan penting dalam mengekalkan kesihatan dan kesejahteraan keseluruhan.
Selain peranannya dalam mengawal kitaran tidur-bangun, melatonin juga mempunyai sifat antioksidan yang kuat. Antioksidan ialah bahan yang membantu melindungi tubuh daripada kerosakan yang disebabkan oleh radikal bebas, iaitu molekul tidak stabil yang boleh menyebabkan kerosakan sel dan menyumbang kepada penuaan dan penyakit. Melatonin amat berkesan untuk menghilangkan radikal bebas dan melindungi sel daripada tekanan oksidatif, menjadikannya komponen penting dalam pertahanan keseluruhan badan terhadap kerosakan oksidatif.
Tambahan pula,melatonintelah terbukti mempunyai peranan dalam menyokong sistem imun. Penyelidikan telah menunjukkan bahawa melatonin boleh membantu memodulasi fungsi imun, termasuk meningkatkan pengeluaran sel imun tertentu dan menyokong keupayaan tubuh untuk melawan jangkitan dan penyakit. Kesan pemodulasi imun ini menjadikan melatonin sebagai faktor penting dalam mengekalkan kesihatan imun secara keseluruhan.
Melatonin juga mempunyai potensi manfaat untuk kesihatan kardiovaskular secara keseluruhan. Kajian telah mencadangkan bahawa melatonin boleh membantu mengawal tekanan darah dan menyokong fungsi saluran darah yang sihat. Selain itu, sifat antioksidan melatonin boleh membantu melindungi sistem kardiovaskular daripada kerosakan oksidatif, yang boleh menyumbang kepada perkembangan penyakit jantung.
Memandangkan peranan pentingnya dalam mengawal selia kitaran tidur-bangun dan potensi manfaatnya untuk kesihatan keseluruhan, melatonin telah menjadi makanan tambahan yang popular bagi mereka yang ingin menyokong corak tidur yang sihat dan kesejahteraan keseluruhan. Suplemen melatonin boleh didapati dalam pelbagai bentuk, termasuk tablet, kapsul, dan formulasi cecair. Suplemen ini sering digunakan untuk membantu menyokong corak tidur yang sihat, terutamanya bagi individu yang mungkin mengalami kesukaran untuk tidur atau terus tidur.
Apabila memilih amelatonintambahan, adalah penting untuk mencari produk berkualiti tinggi yang dikeluarkan oleh syarikat yang bereputasi. Ia juga penting untuk mengikuti garis panduan dos yang disyorkan dan bercakap dengan profesional penjagaan kesihatan sebelum memulakan sebarang rejimen suplemen baharu, terutamanya jika anda mempunyai sebarang keadaan kesihatan yang mendasari atau sedang mengambil ubat.
Kesimpulannya,melatoninialah hormon dengan pelbagai fungsi penting dalam badan, termasuk peranannya dalam mengawal kitaran tidur-bangun, menyokong fungsi imun, dan menyediakan perlindungan antioksidan. Sebagai tambahan, melatonin boleh menjadi alat yang berharga untuk menyokong corak tidur yang sihat dan kesejahteraan keseluruhan. Dengan memahami potensi manfaat melatonin dan memilih suplemen berkualiti tinggi, individu boleh menyokong proses semula jadi tubuh mereka dan menggalakkan kesihatan dan kecergasan secara keseluruhan.
Masa siaran: Jul-10-2024