Melatonin, e mohiotia ana ano e tona ingoa matū CAS 73-31-4, he homoni e hangaia ana i roto i te tinana me te kawenga mo te whakahaere i te huringa moe-ara. He mea hanga tenei hormone e te repe pineal i roto i te roro, ka tukuna hei whakautu ki te pouri, hei tohu ki te tinana kua tae ki te wa mo te moe. I tua atu i tana mahi ki te whakahaere i te moe, he maha ano nga mahi nui a te melatonin i roto i te tinana.
Ko tetahi o nga mahi matua omelatoninKo tana mahi ki te whakahaere i te karaka o roto o te tinana, e mohiotia ana ko te circadian rhythm. Ka awhina tenei karaka a-roto ki te whakarite i te waa o nga momo mahi ahupūngao, tae atu ki te huringa moe-ara, te pāmahana tinana, me te hanga homoni. Ma te awhina ki te tukutahi i enei mahi, ka whai waahi nui te melatonin ki te pupuri i te hauora me te oranga.
I tua atu i tana mahi ki te whakahaere i te huringa moe-ara, he kaha ano nga taonga antioxidant kaha o te melatonin. Ko nga Antioxidants he matū hei tiaki i te tinana mai i nga kino i puta mai i nga rauropi kore utu, he ngota ngota karekau e tau ka taea te kino o nga pūtau me te whai waahi ki te koroheketanga me te mate. He tino whai hua te Melatonin ki te hamu i nga rauropi kore utu me te whakamarumaru i nga pūtau mai i te ahotea oxidative, ka waiho hei waahanga nui o te whakamarumaru katoa o te tinana ki te kino o te waikura.
I tua atu,melatoninkua whakaatuhia he whai waahi ki te tautoko i te punaha mate. Kua whakaatuhia e te rangahau ka taea e te melatonin te awhina ki te whakarereke i nga mahi aukati, tae atu ki te whakakaha ake i te hanga o etahi o nga pūtau aukati me te tautoko i te kaha o te tinana ki te whawhai i nga mate me nga mate. Ko tenei awenga whakaahuru-a-mate ka waiho te melatonin hei take nui hei pupuri i te hauora mate.
Ka whai hua ano a Melatonin mo te hauora ngakau katoa. Ko nga rangahau e kii ana ka awhina te melatonin ki te whakahaere i te pehanga toto me te tautoko i te mahi o nga oko toto. I tua atu, ko nga taonga antioxidant o te melatonin ka awhina pea ki te tiaki i te punaha cardiovascular mai i te kino o te oxidative, ka whai waahi ki te whakawhanaketanga o te mate ngakau.
I runga i tana mahi nui ki te whakahaere i te huringa moe-ara me ona painga pea mo te hauora katoa, kua noho te melatonin hei taapiri rongonui mo te hunga e whai ana ki te tautoko i nga tauira moe hauora me te oranga katoa. Ko nga taapiri Melatonin e waatea ana i roto i nga momo momo, tae atu ki nga papa, capsules, me nga hanganga wai. He maha nga wa ka whakamahia enei taapiri hei awhina i nga tauira moe hauora, ina koa mo nga tangata e uaua ana ki te moe, ki te moe tonu ranei.
I te wa e whiriwhiri ana amelatonintaapiri, he mea nui ki te rapu i tetahi hua kounga teitei e hangaia ana e tetahi kamupene rongonui. He mea nui ano hoki te whai i nga aratohu inenga e taunakitia ana me te korero ki tetahi tohunga ngaio hauora i mua i te tiimata i tetahi tikanga taapiri hou, ina koa kei a koe etahi ahuatanga hauora kei te tango rongoa ranei.
Hei whakamutunga,melatoninhe homoni me te maha o nga mahi nui i roto i te tinana, tae atu ki tana mahi ki te whakahaere i te huringa moe-ara, te tautoko i te mahi aukati, me te whakarato i te whakamarumaru antioxidant. Hei taapiri, ka taea e te melatonin tetahi taputapu nui hei tautoko i nga tauira moe hauora me te oranga katoa. Ma te mohio ki nga painga pea o te melatonin me te whiriwhiri i tetahi taapiringa kounga teitei, ka taea e te tangata te tautoko i nga tikanga o te tinana me te whakatairanga i te hauora me te oranga katoa.
Wā tuku: Hūrae-10-2024