Creatine Cas 57-00-1
Ny zavaboary dia ampiasaina voalohany ho fanampin-tsakafo hanamafisana ny fampisehoana atletisma sy ny fitomboan'ny hozatra. Ireto misy ny fampiasana lehibe azy:
1. Manatsara ny fampisehoana atleta: Ny atletisma sy ny mpanao fanatanjahantena matetika dia mampiasa zavaboary mba hanatsarana ny tanjaka, stamina, ary fampisehoana ara-panatanjahantena, indrindra mandritra ny haingam-pandeha, dia ny hetsika fohy sy ny fiparitahana sy ny fiparitahana.
2. Ampitomboy ny Mass Mass: Afaka manampy ny fampitomboana ny hozatry ny hozatra amin'ny fampiroboroboana ny fitazonana rano ao amin'ny sela hozatra ary hanamafisana ny synthesis proteinina.
3. Famerenana: Ny fandinihana sasany dia naneho fa ny zavaboary dia afaka manampy ny fanarenana aorian'ny fanatanjahan-tena mahery vaika amin'ny alàlan'ny fampihenana ny fahasimban'ny sela sy ny fanaintainan'ny hozatra.
4. Fahaiza-miasa mahatsikaiky: Ny fikarohana mipoitra dia nanoro hevitra fa mety hanana tombontsoa mety hitranga ny zavaboary, indrindra amin'ny asa izay mitaky fahatsiarovana fohy sy fisainana haingana.
5. NeuroHealth: Ny zavaboary dia mianatra amin'ny fiantraikany amin'ny alàlan'ny areti-mifindra amin'ny aretin-ketra toy ny aretin'i Parkindon sy Amyotrophic taty aoriana (ALS).
Fonosana 25 kg isaky ny amponga na miorina amin'ny takian'ny mpanjifa.
1. Mitahiry ao amin'ny toerana mangatsiaka sy maina: fivarotana ny famoronana amin'ny tontolo iainana mangatsiaka sy maina tsy lavitra ny tara-masoandro sy ny hamandoana mivantana. Ny panty na kaopy dia mazàna no safidy tsara.
2. Mampiasà fitoeran-javatra ao amin'ny habakabaka: Raha tsy eo amin'ny fitoeran-tsoratry ny habakabaka ny zavaboary anao, dia diniho ny famindrana azy amin'ny vilia an-tsokosoko. Ity dia hanampy amin'ny fisorohana ny hamandoana tsy hiditra ao, izay mety hiteraka fanakorontanana na fanalam-baraka.
3. Halaviro ny hamandoana: Ny zavaboary dia mamontsina ny hamandoana avy amin'ny rivotra, ka arovy ny faritra mando, toy ny efitra fandroana na lakozia.
4. Zahao ny daty lany daty: jereo hatrany ny daty lany daty amin'ny fonosana ary ampiasao alohan'ny daty hanaovana izany.
5. Aza manalavitra ny hafanana: Aza atao ny mitahiry ny namoronana akaikin'ny loharano hafanana (toy ny fatana na radiatera) satria ny hafanana avo dia hisy fiantraikany amin'ny fahamarinan-toerana.
Ny zavaboary amin'ny ankapobeny dia heverina ho azo antoka ho an'ny ankamaroan'ny olona rehefa ampiasaina araka ny toromarika. Izy io dia iray amin'ireo sakafo mahavelona indrindra ary naseho hanana mombamomba tsara fiarovana. Na izany aza, misy zavatra vitsivitsy tokony hotadidina:
1. Vokatry ny lafiny mahazatra: Ny olona sasany dia mety hiaina voka-dratsy malemy toy ny tsy fahatomombanana gastrointestinal, fako na famoretana, indrindra rehefa maka fatra avo.
2. Fahasalamana voa: misy ny ahiahy iray fa mety hisy fiantraikany amin'ny asan'ny voa ny zavaboary, indrindra amin'ny olona voan'ny aretin'ny voa efa misy. Na izany aza, ny fandinihana ny olona salama dia tsy nasehon'ny zavaboary fa misy fiantraikany ratsy amin'ny fiasan'ny voa.
3. Ny dehydration: Ny zavaboary dia mahatonga ny hozatrao hihazona rano, izay mety hitarika dehydration raha tsy mitazona ny fihinanana tsiranoka ampy ianao, indrindra mandritra ny fanatanjahan-tena ampy.
4. Tsy ho an'ny rehetra: raha toa ka azo antoka ho an'ny olon-dehibe salama ny zavaboary, dia mety tsy mety amin'ny vondron'olona sasany, toy ireo manana aretin-kozatra, na vehivavy bevohoka, na ireo manana toe-tsaina sasany, na ireo manana toe-tsaina sasany, na ireo manana toe-draharaha sasany. Tsara foana ny manatona matihanina ara-pahasalamana alohan'ny hanombohana fanampiny.
Rehefa mandefa ny sorona, misy zavatra vitsivitsy tokony hotadidiny mba hiantohana ny vokatra mijanona ho azo antoka sy mahomby mandritra ny fitaterana:
1. Ny fanaraha-maso ny mari-pana: ny sorona dia tokony hotehirizina ao anatin'ny tontolo mangatsiaka mandritra ny fitaterana. Ny hafanana tafahoatra dia hisy fiantraikany amin'ny fahamarinany sy ny fahombiazany. Raha azo atao dia ampiasao ny fomba fiasa na fifehezana ny mari-pana.
2. Porofon'ny hamandoana: Satria saro-pady amin'ny hamandoana ny zavaboary dia tena ilaina ny mampiasa fonosana hamandoana. Diniho ny fampiasana desiccant ao anaty fonosana mba hanesorana ny hamandoana.
3. Fonosana nofonosina: Ataovy azo antoka fa tombo-kase ao anaty fitoeran-javatra an-tsokosoko ny zavaboary mba hisorohana ny fitrandrahana rivotra sy hamandoana, izay hiteraka fanimbana sy fanimbana.
4. Label: Asio marika mazava tsara ny fonosana miaraka amin'ny torolàlana momba ny fitantanana, toy ny "maina" na "miahy", mba hampahafantarana ny fitantanana ny toetran'ny fonosana.
5. Aza atao fahasimbana: Ampiasao ny fitaovana fametahana mety hiarovana ny namorona amin'ny fahasimbana ara-batana mandritra ny fitaterana. Tena zava-dehibe izany raha ny fandefasana entana na mihoatra lavitra.
6. Manaraka ny fitsipika: ho azo antoka fa ny fomba fitaterana dia mifanaraka amin'ny fitsipika mifandraika amin'izany momba ny sakafo mahavelona, indrindra rehefa fandefasana eo amin'ny sehatra iraisam-pirenena.
7. Daty fanonganana: Zahao ny daty lany alohan'ny fandefasana mba hiantohana ny vokatra dia mbola mahomby mandritra ny fitaterana sy ny fitahirizana.
