cadine cas 57-00-1
Creatine ត្រូវបានប្រើជាចម្បងជាអាហារបំប៉នដើម្បីបង្កើនការសម្តែងអត្តពលកម្មនិងគាំទ្រដល់ការលូតលាស់សាច់ដុំ។ នេះគឺជាការប្រើប្រាស់សំខាន់របស់វា:
1 ។ កែសំរួលការសម្តែងអត្តពលកម្ម: អត្តពលិកនិងអ្នកហាត់ប្រាណជាញឹកញាប់ប្រើ Creatine ដើម្បីកែលម្អកម្លាំងកម្លាំងនិងសកម្មភាពកីឡាជាពិសេសក្នុងកំឡុងពេលដែលមានសកម្មភាពរយៈពេលខ្លីមានកំរិតខ្ពស់ដូចជាការពន្លាទម្ងន់។
2 ។ បង្កើនម៉ាសសាច់ដុំ: វាអាចជួយបង្កើនម៉ាសសាច់ដុំដោយលើកកម្ពស់ការរក្សាទឹកក្នុងកោសិកាសាច់ដុំនិងលើកកម្ពស់ការសំយោគប្រូតេអ៊ីន។
3 ។ ការស្ទុះងើបឡើងវិញ: ការសិក្សាមួយចំនួនបានបង្ហាញថា Creatine អាចជួយបានការជាសះស្បើយបន្ទាប់ពីការធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងក្លាដោយកាត់បន្ថយការខូចខាតកោសិកាសាច់ដុំនិងការរលាកកោសិកាសាច់ដុំ។
4 ។ អត្ថប្រយោជន៍នៃការយល់ដឹង: ការស្រាវជ្រាវដែលកំពុងស្រាវជ្រាវបានបង្ហាញថា Creatine អាចមានអត្ថប្រយោជន៍យល់ដឹងជាពិសេសនៅក្នុងភារកិច្ចដែលត្រូវការការចងចាំរយៈពេលខ្លីនិងការគិតឱ្យបានរហ័ស។
5 ។ NeuroHealth: បច្ចុប្បន្ន Creatine បច្ចុប្បន្នកំពុងសិក្សាសម្រាប់ផលប៉ះពាល់ព្យាបាលសក្តានុពលរបស់ខ្លួនទៅលើជំងឺសរសៃប្រសាទដូចជាជំងឺផាកឃីនសាន់និងជំងឺក្រិននៅពេលក្រោយ amiotrophic (als) ។
ខ្ចប់ក្នុង 25 គីឡូក្រាមក្នុងមួយស្គរឬផ្អែកលើតម្រូវការរបស់អតិថិជន។
1 ។ រក្សាទុកនៅកន្លែងត្រជាក់ស្ងួតហួតហែង: ស្តុក Creatine ក្នុងបរិយាកាសស្ងួតស្ងួតឆ្ងាយពីពន្លឺព្រះអាទិត្យដោយផ្ទាល់និងសំណើម។ បន្ទប់គេងឬទូដាក់ចានជាធម្មតាគឺជាជម្រើសដ៏ល្អ។
2 ។ ប្រើកុងតឺន័ររបស់ Airtight: ប្រសិនបើ Creatine របស់អ្នកមិនទាន់មាននៅក្នុងកុងតឺន័រ Airtight ទេសូមពិចារណាផ្ទេរវាទៅធុងខ្យល់។ នេះនឹងជួយការពារជាតិសំណើមពីការចូលដែលអាចបណ្តាលឱ្យច្របូកច្របល់ឬការរិចរិល។
3 ។ ជៀសវាងសំណើម: Creatine ស្រូបយកសំណើមពីលើអាកាសដូច្នេះទុកឱ្យវានៅឆ្ងាយពីតំបន់សើមដូចជាបន្ទប់ទឹកឬផ្ទះបាយ។
4 ។ ពិនិត្យមើលកាលបរិច្ឆេទផុតកំណត់: ពិនិត្យមើលកាលបរិច្ឆេទផុតកំណត់នៅលើការវេចខ្ចប់ហើយប្រើមុនកាលបរិច្ឆេទនោះសម្រាប់លទ្ធផលល្អបំផុត។
5 ។ រក្សាឱ្យឆ្ងាយពីកំដៅ: ជៀសវាងការរក្សាទុក Createsine នៅជិតប្រភពកំដៅ (ដូចជាចង្រ្កានឬកាំរស្មីវិទ្យុសកម្ម) ដោយសារសីតុណ្ហភាពខ្ពស់នឹងប៉ះពាល់ដល់ស្ថេរភាពរបស់វា។
Creadine ជាទូទៅត្រូវបានគេចាត់ទុកថាមានសុវត្ថិភាពសម្រាប់មនុស្សភាគច្រើននៅពេលប្រើតាមការណែនាំ។ វាគឺជាអាហារបំប៉នមួយក្នុងចំណោមអាហារបំប៉នដែលបានសិក្សាច្រើនបំផុតហើយត្រូវបានបង្ហាញថាមានទម្រង់សុវត្ថិភាពល្អ។ ទោះយ៉ាងណាក៏ដោយមានរឿងមួយចំនួនដែលត្រូវកត់សម្គាល់:
1 ។ ផលប៉ះពាល់ទូទៅ: មនុស្សមួយចំនួនអាចជួបប្រទះផលប៉ះពាល់ស្រាលដូចជាការមិនស្រួលក្នុងក្រពះការចង្អោរឬហើមពោះជាពិសេសនៅពេលប្រើដូសខ្ពស់។
2 ។ សុខភាពតំរងនោម: មានការព្រួយបារម្ភខ្លះដែល Creatine អាចប៉ះពាល់ដល់មុខងារតំរងនោមជាពិសេសចំពោះមនុស្សដែលមានជំងឺតម្រងនោមដែលមានមុន។ ទោះយ៉ាងណាការសិក្សានៅលើប្រជាជនដែលមានសុខភាពល្អមិនបានបង្ហាញថា Creatine មានឥទ្ធិពលអាក្រក់លើមុខងារតំរងនោមទេ។
3 ។ ការខះជាតិទឹក: Creatine បណ្តាលឱ្យសាច់ដុំរបស់អ្នករក្សាទឹកដែលអាចបណ្តាលឱ្យខះជាតិទឹកប្រសិនបើអ្នកមិនរក្សាការទទួលទានជាតិទឹកគ្រប់គ្រាន់ជាពិសេសក្នុងកំឡុងពេលធ្វើលំហាត់ប្រាណខ្លាំងក្លា។
4 មិនមែនសម្រាប់មនុស្សគ្រប់រូបទេ: ខណៈពេលដែល Creatine មានសុវត្ថិភាពសម្រាប់មនុស្សពេញវ័យដែលមានសុខភាពល្អភាគច្រើនវាប្រហែលជាមិនសមស្របសម្រាប់ក្រុមមនុស្សមួយចំនួនដូចជាអ្នកដែលមានជំងឺតំរងនោមស្ត្រីមានផ្ទៃពោះឬការបំបៅកូនដោយទឹកដោះម្តាយឬអ្នកដែលមានស្ថានភាពសុខភាព។ វាជាការល្អបំផុតដែលល្អបំផុតក្នុងការពិគ្រោះយោបល់ផ្នែកសុខភាពរបស់អ្នកជំនាញថែទាំសុខភាពមុនពេលចាប់ផ្តើមបន្ថែមអាហារបំប៉នថ្មី។
នៅពេលដឹកទំនិញ Cradine មានរឿងមួយចំនួនដែលត្រូវចងចាំដើម្បីធានាថាផលិតផលនៅតែមានសុវត្ថិភាពនិងមានប្រសិទ្ធភាពក្នុងកំឡុងពេលដឹកជញ្ជូន:
1 ។ ការត្រួតពិនិត្យសីតុណ្ហភាព: Creatine គួរតែត្រូវបានរក្សាទុកក្នុងបរិយាកាសត្រជាក់ក្នុងកំឡុងពេលដឹកជញ្ជូន។ កំដៅខ្លាំងនឹងជះឥទ្ធិពលដល់ស្ថេរភាពនិងប្រសិទ្ធភាពរបស់វា។ បើអាចធ្វើបានសូមប្រើវេចខ្ចប់អ៊ីសូឡង់ឬវិធីដឹកជញ្ជូនដែលគ្រប់គ្រងដោយសីតុណ្ហភាព។
2 ។ សំណើម - ភស្តុតាង: ចាប់តាំងពី Creatine គឺប្រកាន់អក្សរតូចធំចំពោះសំណើមវាមានសារៈសំខាន់ខ្លាំងណាស់ក្នុងការប្រើការវេចខ្ចប់ភស្តុតាងសំណើម។ ពិចារណាប្រើថ្នាំដែលមានរសជាតិឈ្ងុយឆ្ងាញ់ក្នុងការវេចខ្ចប់ដើម្បីស្រូបយកសំណើម។
3 ។ ការវេចខ្ចប់បិទជិត: ធ្វើឱ្យប្រាកដថា Creatine ត្រូវបានផ្សាភ្ជាប់នៅក្នុងធុងខ្យល់ដើម្បីការពារការប៉ះពាល់នឹងខ្យល់និងសំណើមដែលនឹងបណ្តាលឱ្យធ្លាក់ចុះនិងការរិចរិល។
4 ។ ស្លាក: ដាក់ស្លាកកញ្ចប់យ៉ាងច្បាស់ជាមួយនឹងការដោះស្រាយការណែនាំដូចជា "រក្សាស្ងួត" ឬ "ដោះស្រាយដោយយកចិត្តទុកដាក់" ដើម្បីជូនដំណឹងដល់ក្រុមហ៊ុនដឹកជញ្ជូននៃមាតិការបស់កញ្ចប់។
5 ។ ជៀសវាងការខូចខាត: ប្រើសំភារៈខ្នើយសមស្របដើម្បីការពារការច្នៃប្រឌិតពីការខូចខាតខាងរាងកាយក្នុងកំឡុងពេលដឹកជញ្ជូន។ នេះមានសារៈសំខាន់ជាពិសេសប្រសិនបើដឹកជញ្ជូនភាគច្រើនឬនៅលើចម្ងាយឆ្ងាយ។
6 ។ អនុវត្តបទប្បញ្ញត្តិ: ធ្វើឱ្យប្រាកដថាវិធីសាស្រ្តនៃការដឹកជញ្ជូនគោរពតាមបទប្បញ្ញត្តិពាក់ព័ន្ធទាក់ទងនឹងអាហារបំប៉នជាពិសេសនៅពេលដឹកជញ្ជូនអន្តរជាតិ។
7 ។ កាលបរិច្ឆេទផុតកំណត់: ពិនិត្យមើលកាលបរិច្ឆេទផុតកំណត់មុនពេលដឹកជញ្ជូនដើម្បីធានាថាផលិតផលនៅតែមានប្រសិទ្ធិភាពក្នុងកំឡុងពេលដឹកជញ្ជូននិងផ្ទុក។
