კრეატინ კასი 57-00-1
კრეატინი, პირველ რიგში, გამოიყენება როგორც დიეტური დანამატი, რომ გააძლიეროს ატლეტური მოქმედება და კუნთების ზრდის მხარდასაჭერად. აქ მოცემულია მისი რამდენიმე ძირითადი გამოყენება:
1. გააუმჯობესეთ ატლეტური მუშაობის გაუმჯობესება: სპორტსმენები და ბოდიბილდერები ხშირად იყენებენ კრეატინს სიმტკიცის, გამძლეობისა და ატლეტური შესრულების გასაუმჯობესებლად, განსაკუთრებით მაღალი ინტენსივობის დროს, მოკლევადიანი საქმიანობის დროს, როგორიცაა სპრინტი და ძალოსნობა.
2. კუნთების მასის გაზრდა: ეს ხელს შეუწყობს კუნთების მასის გაზრდას კუნთების უჯრედებში წყლის შეკავების ხელშეწყობით და ცილის სინთეზის გაძლიერებით.
3. აღდგენა: ზოგიერთმა კვლევამ აჩვენა, რომ კრეატინს შეუძლია დაეხმაროს გამოჯანმრთელებას ინტენსიური ვარჯიშის შემდეგ, კუნთების უჯრედების დაზიანებისა და ანთების შემცირებით.
4. შემეცნებითი სარგებელი: განვითარებადი კვლევების თანახმად, კრეატინს შეიძლება ჰქონდეს პოტენციური შემეცნებითი სარგებელი, განსაკუთრებით იმ დავალებებში, რომლებიც მოითხოვს მოკლევადიანი მეხსიერებას და სწრაფ აზროვნებას.
5. ნეიროჰეთი: კრეატინი ამჟამად შესწავლილია ნევროლოგიური დაავადებების შესახებ, როგორიცაა პარკინსონის დაავადება და ამიოტროფიული გვერდითი სკლეროზის (ALS) პოტენციური თერაპიული ეფექტები.
შეფუთულია 25 კგ თითო დრამზე ან მომხმარებელთა მოთხოვნების საფუძველზე.
1. შეინახეთ გრილ, მშრალ ადგილას: შეინახეთ კრეატინი გრილ, მშრალ გარემოში, მზის პირდაპირი შუქისა და ტენიანობისგან დაშორებით. საკუჭნაო ან კარადა, როგორც წესი, კარგი არჩევანია.
2. გამოიყენეთ ჰერმეტული კონტეინერი: თუ თქვენი კრეატინი უკვე არ არის ჰერმეტულ კონტეინერში, გაითვალისწინეთ მისი გადარიცხვა ჰერმეტულ კონტეინერში. ეს ხელს შეუწყობს ტენიანობის მიღებას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს clumping ან დეგრადაცია.
3. მოერიდეთ ტენიანობას: კრეატინი შთანთქავს ტენიანობას ჰაერიდან, ასე რომ შეინარჩუნეთ იგი ტენიანი ადგილებიდან, მაგალითად, სველი წერტილები ან სამზარეულოები.
4. შეამოწმეთ ვადის გასვლის თარიღი: ყოველთვის შეამოწმეთ ვადის გასვლის თარიღი შეფუთვაზე და გამოიყენეთ ამ თარიღამდე საუკეთესო შედეგის მისაღებად.
5. თავი შეიკავეთ სითბოსგან: მოერიდეთ კრეატინის შენახვას სითბოს წყაროებთან ახლოს (მაგალითად, ღუმელები ან რადიატორები), რადგან მაღალი ტემპერატურა გავლენას მოახდენს მის სტაბილურობაზე.
ზოგადად კრეატინი ითვლება უსაფრთხო ადამიანების უმეტესობისთვის, როდესაც გამოყენებულია, როგორც მიმართულია. ეს არის ერთ -ერთი ყველაზე შესწავლილი დიეტური დანამატი და აჩვენა, რომ აქვს უსაფრთხოების კარგი პროფილი. ამასთან, რამდენიმე რამ უნდა აღინიშნოს:
1. საერთო გვერდითი მოვლენები: ზოგიერთმა ადამიანმა შეიძლება განიცადოს ზომიერი გვერდითი მოვლენები, როგორიცაა კუჭ -ნაწლავის დისკომფორტი, კრუნჩხვა ან bloating, განსაკუთრებით მაღალი დოზების მიღებისას.
2 თირკმელების ჯანმრთელობა: არსებობს გარკვეული შეშფოთება, რომ კრეატინმა შეიძლება გავლენა მოახდინოს თირკმელების ფუნქციონირებაზე, განსაკუთრებით თირკმელების წინასწარ არსებული დაავადებების მქონე ადამიანებში. ამასთან, ჯანმრთელ ადამიანებში ჩატარებულმა კვლევებმა არ აჩვენა, რომ კრეატინს აქვს მნიშვნელოვანი უარყოფითი გავლენა თირკმელების ფუნქციონირებაზე.
3. დეჰიდრატაცია: კრეატინი იწვევს თქვენს კუნთებს წყლის შენარჩუნებას, რამაც შეიძლება გამოიწვიოს დეჰიდრატაცია, თუ არ შეინარჩუნებთ სათანადო სითხის მიღებას, განსაკუთრებით ინტენსიური ვარჯიშის დროს.
4. ყველასთვის არა: მიუხედავად იმისა, რომ კრეატინი უსაფრთხოა ჯანმრთელი მოზრდილებისთვის, ეს შეიძლება არ იყოს შესაფერისი ადამიანების გარკვეული ჯგუფებისთვის, მაგალითად, თირკმელების დაავადებით, ორსული ან ძუძუთი კვების ქალებისთვის, ან გარკვეული სამედიცინო პირობების მქონე პირთათვის. ყოველთვის უმჯობესია კონსულტაციები ჯანდაცვის პროფესიონალთან, ახალი დანამატის დაწყებამდე.
კრეატინის გადაზიდვისას, რამდენიმე საკითხი უნდა გახსოვდეთ, რომ პროდუქტი ტრანსპორტირების დროს უსაფრთხო და ეფექტური იყოს:
1. ტემპერატურის კონტროლი: კრეატინი უნდა ინახებოდეს გრილ გარემოში ტრანსპორტირების დროს. ექსტრემალური სიცხე გავლენას მოახდენს მის სტაბილურობაზე და ეფექტურობაზე. თუ ეს შესაძლებელია, გამოიყენეთ იზოლირებული შეფუთვა ან ტემპერატურის კონტროლირებადი გადაზიდვის მეთოდები.
2. ტენიანობის დამტკიცება: ვინაიდან კრეატინი მგრძნობიარეა ტენიანობის მიმართ, ძალიან მნიშვნელოვანია ტენიანობის დამადასტურებელი შეფუთვის გამოყენება. განვიხილოთ შეფუთვაში დისტანციური გამოყენება ტენიანობის შთანთქმის მიზნით.
3. დალუქული შეფუთვა: დარწმუნდით, რომ კრეატინი დალუქულია ჰერმეტულ კონტეინერში, რათა თავიდან აიცილოს ჰაერი და ტენიანობა, რაც გამოიწვევს clumping და დეგრადაციას.
4 ეტიკეტი: ნათლად შეაფასეთ პაკეტი გატარების ინსტრუქციებით, მაგალითად, "შენარჩუნება მშრალი" ან "ზრუნვით გაუმკლავდეს", რომ აცნობოს გადამზიდავს პაკეტის შინაარსის ბუნების შესახებ.
5. თავიდან აიცილეთ დაზიანება: გამოიყენეთ შესაბამისი cushioning მასალები, რომ დაიცვათ კრეატინი ტრანსპორტირების დროს ფიზიკური დაზიანებისგან. ეს განსაკუთრებით მნიშვნელოვანია, თუ გადაზიდვა ნაყარი ან გრძელი დისტანციებით.
6. შეასრულეთ რეგულაციები: დარწმუნდით, რომ ტრანსპორტირების მეთოდი შეესაბამება შესაბამის რეგულაციებს დიეტურ დანამატებთან დაკავშირებით, განსაკუთრებით საერთაშორისო მასშტაბით გადაზიდვისას.
7. ვადის გასვლის თარიღი: შეამოწმეთ ვადის გასვლის თარიღი, სანამ პროდუქტი ძალაში რჩება ტრანსპორტირებისა და შენახვის დროს.
