Creatine Cas 57-00-1
N'ụzọ na-eji ya eme ihe dị ka mgbakwunye nri iji mee ka arụmọrụ egwuregwu ma na-akwado uto akwara. Lee ụfọdụ n'ime isi ya:
1. Meziwanye arụmọrụ egwuregwu: Ndị na-eme egwuregwu na ndị na-eme egwuregwu na-ejikarị Creatine mma ike, ume na arụmọrụ, ọkachasị ọrụ oge dị ka ịgbasa na ibuli elu.
2. Mee ka oke bekee na-abawanye: ọ nwere ike inye aka ịbawanye oke akwara site na ịkwalite njigide mmiri na akwara akwara ma kwalite njikọ protein.
3
4. Nchọpụta ọgụgụ: Nchọpụta na-apụta ike na-egosi na okike nwere ike ịnwe uru mmasị, ọkachasị na ọrụ chọrọ ebe nchekwa na ngwa ngwa.
5. Neurohoalth: A na-amụpụta ugbu a maka nsogbu ọgwụgwọ ya nwere ike ịmụrụ na ọrịa akwara ozi dịka ọrịa Parkinson na amyotrophic sclerosis sclerosis (As).
Juru n'ọnụ na 25 n'arọ kwa druma ma ọ bụ dabere na ihe ndị ahịa chọrọ.
1. Storelọ ahịa na ebe dị jụụ, akọrọ: Chepụta Creatine na jụụ, ebe obibi na-akpọ nkụ na anwụ na mmiri. Pant ma ọ bụ kọbọd na-abụkarị ezigbo nhọrọ.
2. Jiri akpa ikuku: Ọ bụrụ na okike gị adịbeghị na akpa ikuku, na-atụle ịnyefe ya na akpa ikuku. Nke a ga - enyere aka gbochie mmiri ịbanye, nke nwere ike ibute gị ma ọ bụ mmebi.
3. Zere mmiri: Clierine na-anabata mmiri site na ikuku, yabụ mee ka ya pụọ na mpaghara iru mmiri, dịka ụlọ ịsa ahụ ma ọ bụ kichin.
4. Lelee ụbọchị mmebi: Lelee ụbọchị mmebi na nkwakọ ngwaahịa na iji ụbọchị ahụ rụpụtara ihe kachasị mma.
5. Dịrị pụọ na ikpo ọkụ: Zere ịchekwa okike dị nso na isi iyi ọkụ (dịka stovu ma ọ bụ radiators) dịka oke okpomọkụ ga-emetụta nkwụsi ike ya.
A na-ewere nchekwa dị mma maka ọtụtụ ndị mmadụ mgbe ejiri ya mee ihe. Ọ bụ otu n'ime ihe oriri na-agụ nri ma gosipụta na ya nwere ezigbo profaịlụ nchekwa. Agbanyeghị, enwere ihe ole na ole ị ga-ede:
1. Mmetụta ndị ọzọ na-arụ ọrụ: ụfọdụ ndị nwere ike inwe mmetụta dị nro dịka afọ ojuju gastrinetinal, na-akụ, ma ọ bụ bloating, karịsịa mgbe ị na-eme ihe dị elu.
2 Agbanyeghị, nnyocha ndị dị na ahụike egosighi na okike nwere nnukwu mmetụta na ọrụ akụrụ.
3. Dehydd: Creatine na-eme ka akwara gị na-ejigide mmiri, nke nwere ike ibute akpịrị ma ọ bụrụ na ị na-eme ka ihe na-eme nke ọma, karịchaa n'oge mmega ahụ.
4. Ọ bụghị maka onye ọ bụla: ka ọ dị mma maka ndị okenye siri ike, ọ nwere ike ọ gaghị adabara ụfọdụ ndị nwere ụfọdụ otu, dị ka ụmụ nwanyị dị ime, ma ọ bụ ndị nwere ụfọdụ nsogbu. Ọ kachasị mma ị gakwuru onye na-ahụ maka ahụike tupu ịmalite mgbakwunye ọhụrụ ọ bụla.
Mgbe mbufe Creatine, enwere ihe ole na ole ị ga - eburu n'uche iji hụ na ngwaahịa ahụ ka dị mma ma dị irè n'oge njem:
1. Ọnọdụ okpomọkụ: Ekwesịrị idobe okike na gburugburu ebe dị jụụ n'oge njem. Oké ọkụ ọkụ ga-emetụta nkwụsi ike ya na ịdị irè ya. Ọ bụrụ na ọ ga-ekwe omume, jiri nkwakọ ngwaahịa e mechiri emechi ma ọ bụ usoro mbupu mmiri.
2. Tụlee iji mpempe akwụkwọ na nkwakọ ngwaahịa iji nweta mmiri.
3. A na-eme ka nkwakọ ngwaahịa: Gbaa mbọ hụ na a kara aka na akpa ikuku iji gbochie ikpughe ikuku na mmiri, nke ga-eme ka ịmịnye na mmebi.
4. Label: Kpamkpam Koodu nke ọma na ntuziaka ahụ, dị ka "ijide ọkụ" ma ọ bụ "jisie ike na-elekọta ihe ndị dị n'ime ngwugwu.
5. Zere mmebi: Jiri ihe ndị kwesịrị ekwesị iji chebe ndị okike site na mmebi ahụ n'oge njem. Nke a dị ezigbo mkpa ma ọ bụrụ na mbupu na nnukwu ma ọ bụ ogologo oge.
6. Gosiri ike na usoro: Gbaa mbọ hụ na usoro njem na-esitekwa iwu ọ bụla dị mkpa gbasara usoro nri, ọkachasị mgbe m na-ebufe mba.
7 Bọchị Mmelite: Lelee ụbọchị ngafe tupu mbufe iji hụ na ngwaahịa ahụ na-adị irè n'oge njem.
