Melatonin, i ʻike ʻia e kona inoa kemika CAS 73-31-4, he hormone i hana maoli ʻia i loko o ke kino a nona ke kuleana no ka hoʻoponopono ʻana i ka pōʻai hiamoe-ala. Hana ʻia kēia hormone e ka pineal gland i loko o ka lolo a hoʻokuʻu ʻia i pane i ka pōʻeleʻele, e kōkua ana i ka hōʻailona i ke kino ua hiki i ka manawa e hiamoe ai. Ma waho aʻe o kāna kuleana i ka hoʻoponopono ʻana i ka hiamoe, loaʻa i ka melatonin kekahi mau hana koʻikoʻi i ke kino.
ʻO kekahi o nā hana nui omelatoninʻO kāna kuleana i ka hoʻoponopono ʻana i ka uaki kūloko o ke kino, ʻike ʻia hoʻi ʻo ka circadian rhythm. Kōkua kēia uaki kūloko i ka hoʻoponopono ʻana i ka manawa o nā kaʻina physiological like ʻole, me ka pōʻai hiamoe-ala, ka wela o ke kino, a me ka hana hormone. Ma ke kōkua ʻana i ka hoʻonohonoho ʻana i kēia mau kaʻina hana, he kuleana koʻikoʻi ka melatonin i ka mālama ʻana i ke olakino a me ka maikaʻi.
Ma waho aʻe o kāna kuleana i ka hoʻoponopono ʻana i ka pōʻai hiamoe-ala, melatonin kekahi mau waiwai antioxidant ikaika. ʻO nā antioxidants nā mea e kōkua ai i ka pale ʻana i ke kino mai ka pōʻino i hana ʻia e nā radical manuahi, ʻo ia nā molekole paʻa ʻole e hiki ke hoʻopōʻino i ke kelepona a kōkua i ka ʻelemakule a me nā maʻi. He mea koʻikoʻi ka Melatonin i ka ʻohi ʻana i nā radical manuahi a me ka pale ʻana i nā cell mai ke koʻikoʻi oxidative, e lilo ia i mea koʻikoʻi o ka pale holoʻokoʻa o ke kino i ka pōʻino oxidative.
Eia kekahi,melatoninua hōʻike ʻia he kuleana i ke kākoʻo ʻana i ka ʻōnaehana pale. Ua hōʻike ʻia ka noiʻi hiki i ka melatonin ke kōkua i ka hoʻololi ʻana i ka hana immune, me ka hoʻonui ʻana i ka hana ʻana o kekahi mau cell immune a me ke kākoʻo ʻana i ke kino e hakakā i nā maʻi a me nā maʻi. ʻO kēia hopena immune-modulating e hoʻolilo i ka melatonin i mea koʻikoʻi i ka mālama ʻana i ke olakino āpau.
Loaʻa iā Melatonin nā pono kūpono no ke olakino cardiovascular holoʻokoʻa. Ua ʻōlelo ʻia nā haʻawina e hiki i ka melatonin ke kōkua i ka hoʻoponopono ʻana i ke kahe koko a kākoʻo i ka hana ʻana o ka moku koko. Eia kekahi, hiki i nā waiwai antioxidant melatonin ke kōkua i ka pale ʻana i ka ʻōnaehana cardiovascular mai ka pōʻino oxidative, hiki ke kōkua i ka ulu ʻana o ka maʻi puʻuwai.
Hāʻawi ʻia i kāna kuleana koʻikoʻi i ka hoʻoponopono ʻana i ka pōʻai hiamoe-ala a me kāna mau pono kūpono no ke olakino holoʻokoʻa, ua lilo ka melatonin i mea hoʻohui kaulana no ka poʻe e ʻimi nei e kākoʻo i nā ʻano hiamoe maikaʻi a me ka maikaʻi holoʻokoʻa. Loaʻa nā mea hoʻopihapiha Melatonin i nā ʻano like ʻole, me nā papa, nā capsules, a me nā ʻano wai. Hoʻohana pinepine ʻia kēia mau mea hoʻohui e kōkua i ke kākoʻo ʻana i nā hiʻohiʻona hiamoe maikaʻi, ʻoi aku hoʻi no nā poʻe paʻakikī i ka hiamoe ʻana a i ʻole ka hiamoe.
Ke koho ʻana i kahimelatoninhoʻohui, he mea nui e ʻimi i kahi huahana kiʻekiʻe i hana ʻia e kahi ʻoihana kaulana. He mea nui nō hoʻi e hahai i nā alakaʻi ʻōlelo aʻoaʻo a e kamaʻilio pū me kahi ʻoihana mālama ola ma mua o ka hoʻomaka ʻana i kekahi regimen hoʻohui hou, ʻoiai inā loaʻa iā ʻoe kekahi kūlana olakino a i ʻole e lawe ana i nā lāʻau lapaʻau.
I ka hopena,melatoninhe hormone me ka nui o nā hana koʻikoʻi i loko o ke kino, me kāna kuleana i ka hoʻoponopono ʻana i ka pōʻai hiamoe-ala, kākoʻo i ka hana immune, a me ka hāʻawi ʻana i ka pale antioxidant. Ma ke ʻano he mea hoʻohui, hiki i ka melatonin ke lilo i mea hana waiwai no ke kākoʻo ʻana i nā ʻano hiamoe maikaʻi a me ka maikaʻi holoʻokoʻa. Ma ka hoʻomaopopo ʻana i nā pono kūpono o ka melatonin a me ke koho ʻana i kahi mea hoʻohui kiʻekiʻe, hiki i nā kānaka ke kākoʻo i nā kaʻina hana kūlohelohe o ko lākou kino a hoʻoikaika i ke olakino holoʻokoʻa a me ke ola.
Ka manawa hoʻouna: Jul-10-2024