Creatine Cas 57-00-1
Tha Crothine air a chleachdadh sa mhòr-chuid mar a bharrachd gus coileanadh lùth-chleasachd àrdachadh agus taic a thoirt do fhàs fèithe. Seo cuid de na prìomh chleachdadh aige:
1. Leasaich coileanadh lùth-chleasachd: Bidh lùth-chleasaichean agus luchd-togail-bodhaig gu tric a 'cleachdadh crann, stamina, agus coileanadh lùth-chleasachd mar sprininging and togail-cuideam.
2. Meudaich tomad fèithe: Faodaidh e cuideachadh le bhith a 'meudachadh tomad fèithe a' brosnachadh gleidheadh uisge ann an cealla fèithe agus ag àrdachadh synthesis pròtain.
3. Ath-bheothachadh: Tha cuid de Sgrùdaidhean air sealltainn gu bheil Cearchair gus cuideachadh le bhith a 'faighinn seachad air eacarsaich dian agus a' lughdachadh milleadh cealla fèile agus sèid.
4. Buannachdan inntinneil: Tha rannsachadh a 'nochdadh a' moladh gum bi buannachdan coileanta a bhith ann, gu sònraichte ann an gnìomhan a dh 'fheumas cuimhne geàrr-ùine agus smaoineachadh luath.
5. NEUREALION: Thathas an-dràsta ga sgrùdadh an-dràsta airson a bhuaidhean leigheasach a dh'fhaodadh a bhith ann mu ghalaran èideadh leithid galar Pharkinson agus Scleroporsal Allinson (als).
Làn de 25 kg gach druma no stèidhichte air riatanasan luchd-ceannach.
1. Stoge ann an àite fionnar, tioram: stòraich creuine ann an àrainneachd fionnar, tioram air falbh bho sholas dìreach agus taiseachd. Mar as trice is e deagh roghainn a th 'ann am pantry no preasa.
2. Cleachd inneal-taic-lagha: Mura h-eil do chriosta ann mu thràth, smaoinich air a bhith ga ghluasad gu soitheach ri solas. Cuidichidh seo le bhith a 'cur casg air taiseachd bho bhith a' faighinn a-steach, a dh 'fhaodadh gun clumping no truailleadh.
3. Seachain taiseachd: A 'gabhail ri croitean a' cumail sùil air taiseachd bhon adhar, mar sin cùm e air falbh bho sgìrean taiseach, leithid armachd no cidsinean.
4. Thoir sùil air a 'cheann-latha crìochnachaidh: Thoir sùil air a' cheann-latha crìochnachaidh air a 'phacadh agus a chleachdadh ron cheann-latha sin airson an ceann-latha sin airson an ceann-latha sin.
5. Cùm air falbh bho teas: Seachain a bhith a 'stòradh creachainn faisg air stòran teas (leithid stòbhaichean no rèididh) mar a bheir teòthachd àrd buaidh air an t-sùim.
Mar as trice tha creatine air a mheas sàbhailte airson a 'mhòr-chuid de dhaoine nuair a thèid a chleachdadh mar a tha air a stiùireadh. Is e seo aon de na daithead daithead as motha a chaidh a dhìteadh agus chaidh a dhearbhadh gu bheil ìomhaigh sàbhailteachd math aig a bhith agad. Ach, tha beagan rudan ri thoirt fa-near:
1. Beachdan cumanta: Faodaidh cuid de dhaoine eòlas fhaighinn air frith-chofhurtachd taobh socair leithid mì-chofhurtachd gastrointestinal, a bhith a 'greimeachadh, no a' fuilt, gu sònraichte nuair a bhios iad a 'gabhail dòsan àrda.
2. Slàinte Kidney: Tha cuid de dhragh ann gum faodadh croitain buaidh a thoirt air duilleag Kidney, gu sònraichte ann an daoine le galar dubhaig ro-làimh. Ach, chan eil sgrùdaidhean ann an daoine fallain air sealltainn gu bheil droch bhuaidh mhòr aig cìreach air gnìomh dubhaig.
3. Dhehdration: Tha crathine ag adhbhrachadh gum bi na fèithean agad airson uisge a chumail, a dh 'fhaodadh tu deydration a chumail mura h-urrainn dhut a bhith a' cumail suas fionn gu leòr, gu sònraichte aig eacarsaich dian aig eacarsaich dian.
4. Chan ann airson a h-uile duine: fhad 's a tha creachainn sàbhailte airson a' mhòr-chuid de dh 'inbhich fallain, is dòcha nach bi e freagarrach airson buidhnean sònraichte de dhaoine, an fheadhainn le galar dubhaig, no an fheadhainn le tinneasan meidigeach sònraichte. Tha e an-còmhnaidh nas fheàrr co-chomhairle a chumail ri proifeasanta cùram slàinte mus tòisich iad a 'tòiseachadh agus a' tòiseachadh leasachadh sam bith.
Nuair a bhios creachainn luingeis, tha beagan rudan ri chumail nad inntinn gus dèanamh cinnteach gum bi an toradh sàbhailte agus èifeachdach aig àm còmhdhail:
1. Smachd Teòthachd: Bu chòir creachain a chumail ann an àrainneachd fionnar rè còmhdhail. Bheir teas mòr buaidh air a sheasmhachd agus èifeachdas. Ma tha e comasach, cleachd dòighean luingeis insulating no teòthachd a chleachdadh.
2. A 'dearbhadh taof: Leis gu bheil creatine mothachail air taiseachd, tha e glè chudromach pacadh dearbhaidh taisteach a chleachdadh. Beachdaich air a bhith a 'cleachdadh miann anns a' phacadh gus taiseachd a ghabhail a-steach.
3. Pasgan seulaichte: Dèan cinnteach gu bheil Cìreadh air a seuladh ann an soitheach-reic ri a bhith a 'cur casg air èadhar agus taiseachd, a bheir droch bhualadh agus trumpadh agus trumpadh.
4. Label: Label soilleir a 'phacaid le stiùireadh làimhseachaidh, leithid "Cùm tioram" no "Leig le neach-giùlan susbaint a' phacaid ann.
5. Seachain milleadh: Cleachd stuthan cuisean iomchaidh gus an creach a dhìon bho mhilleadh corporra rè còmhdhail. Tha seo gu sònraichte cudromach ma tha e luingearachd ann am mòr no thairis air astaran fada.
6. Gabhail ri riaghailtean: Dèan cinnteach gu bheil an dòigh còmhdhail a 'gèilleadh ri riaghailtean deatamach a thaobh cur-nota gu h-eadar-nàiseanta.
7. Ceann-latha crìochnachaidh: Thoir sùil air a 'cheann-latha crìochnachaidh mus tèid an toradh a thoirt seachad gus dèanamh cinnteach gu bheil an toradh èifeachdach rè còmhdhail agus stòradh.
