Creatina CAS 57-00-1
Creatina batez ere dieta osagarri gisa erabiltzen da errendimendu atletikoa hobetzeko eta giharren hazkundea babesteko. Hona hemen bere erabilera nagusietako batzuk:
1. Eman errendimendu atletikoa: kirolariek eta bodybuilders-ek sarritan kreatina erabiltzen dute indarra, estamina eta errendimendu atletikoa hobetzeko, batez ere intentsitate handiko eta iraupen laburreko jardueretan, hala nola esprintean eta halterofilizazioan.
2. Handitu gihar-masa: gihar-masa handitzen lagun dezake muskulu-zeluletan eta proteinen sintesia hobetzeko.
3. Berreskurapena: Zenbait ikerketek frogatu dute Creatinak susperraldia egin dezakeela ariketa biziaren ondoren, gihar zelulen kalteak eta hanturak murriztuz.
4. Prestazio kognitiboak: Ikerketa emergenteek iradokitzen dute kreatinak prestazio kognitiboak izan ditzakeela, batez ere epe laburreko memoria eta pentsamendu azkarra behar duten zereginetan.
5. NureoHealth.
Danbor bakoitzeko 25 kg-ko paketatuta edo bezeroen eskakizunetan oinarrituta.
1. Gorde leku fresko eta lehor batean. Gorde kreatina ingurune fresko eta lehorrean, eguzki-argi eta hezetasunetik urrun. Despentsa edo armairua aukera ona izan ohi da.
2. Erabili edukiontzi hermetiko bat: zure kreatina dagoeneko edukiontzi hermetiko batean ez badago, kontuan hartu edukiontzi hermetiko batera transferitzea. Horrek hezetasuna sartzea ekiditen lagunduko du, eta horrek tolestea edo degradazioa sor ditzake.
3. Saihestu hezetasuna: kreatinak hezetasuna airetik xurgatzen du, beraz, mantendu arlo hezeetatik, hala nola, komunak edo sukaldeak.
4. Egiaztatu iraungitze data: Egiaztatu beti iraungitze data ontzian eta erabili data horren aurretik emaitza onenak lortzeko.
5. Mantendu beroari: saihestu kreatina berotzeko iturrietatik gertu (sukaldeak edo erradiadoreak esaterako) tenperatura altuek egonkortasunean eragina izango baitute.
Creatina orokorrean seguru jotzen da jende gehienarentzat zuzendutako moduan erabiltzen denean. Dieta osagarrien gehien aztertzen da eta segurtasun profil ona duela erakutsi da. Hala ere, zenbait gauza daude kontuan:
1.. Bigarren mailako efektu arruntak: batzuek bigarren mailako efektu epelak izan ditzakete, hala nola, ondoeza gastrointestinala, cramping edo bloating, batez ere dosi altuak hartzerakoan.
2. Giltzurruneko osasuna: Kreatinoak giltzurruneko funtzioan eragina izan dezake, batez ere giltzurrunetako gaixotasuna duten pertsonetan. Hala ere, jende osasuntsuetan egindako ikerketek ez dute erakutsi Creatinak giltzurruneko funtzioan eragin kaltegarria duela.
3. Dehidratazioa: Creatinak zure muskuluak ura mantentzen du, eta horrek deshidratazioa ekar dezake, fluido-sarrera egokia mantentzen ez baduzu, batez ere ariketa bizian.
4. Ez guztientzat: kreatina segurua da heldu osasuntsu gehienentzat, agian ez da egokia pertsona batzuentzat, adibidez, giltzurrunetako gaixotasuna dutenak, haurdun edo edoskitze emakumeak dituztenak, edo zenbait baldintza mediko dituztenak. Osasun berririk hasi aurretik osasun profesional bat kontsultatzea da beti.
Creatina bidaltzerakoan, badaude zenbait gauza kontuan izan produktua seguru eta eraginkorra da garraioan zehar:
1. Tenperatura kontrolatzea: kreatina garraioan zehar ingurune fresko batean mantendu behar da. Muturreko beroak egonkortasun eta eraginkortasunean eragingo du. Ahal izanez gero, erabili isolatutako ontziak edo tenperatura kontrolatutako bidalketa metodoak.
2. Hezetasuna - Zirkulazioa: kreatina hezetasunarekiko sentikorra denez, oso garrantzitsua da hezetasun-froga-ontziak erabiltzea. Kontuan hartu ontzian desikatzaile bat erabiltzea hezetasuna xurgatzeko.
3. Pakete zigilatua: ziurtatu kreatina edukiontzi hermetiko batean zigilatuta dagoela airearen eta hezetasunaren esposizioa ekiditeko, eta horrek tinko eta degradazioa eragingo du.
4. etiketa: argi eta garbi etiketatu paketea manipulatzeko argibideekin, esaterako, "mantendu lehorra" edo "heldulekua zaintzeko", paketearen edukiaren izaeraren berri emateko.
5.. Saihestu kalteak: erabili cushioning material egokiak kreatina kalte fisikoetatik babesteko. Hau bereziki garrantzitsua da ontziratu edo distantzia luzeetan bidaltzea.
6. Araudia bete. Ziurtatu garraio metodoa dieta osagarriei buruzko araudi garrantzitsuak betetzen direla, batez ere nazioartean bidaltzean.
7. Iraungitze data: Egiaztatu iraungitze data bidali aurretik, produktua eraginkorra da garraioan eta biltegian.
