ক্রিয়েটাইন সিএএস 57-00-1
ক্রিয়েটাইন প্রাথমিকভাবে অ্যাথলেটিক কর্মক্ষমতা বাড়াতে এবং পেশী বৃদ্ধিকে সমর্থন করার জন্য ডায়েটরি পরিপূরক হিসাবে ব্যবহৃত হয়। এখানে এর কয়েকটি প্রধান ব্যবহার রয়েছে:
1। অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্স উন্নত করুন: অ্যাথলেট এবং বডি বিল্ডাররা প্রায়শই শক্তি, স্ট্যামিনা এবং অ্যাথলেটিক পারফরম্যান্স উন্নত করতে ক্রিয়েটাইন ব্যবহার করেন, বিশেষত উচ্চ-তীব্রতার সময়, স্বল্প-সময়ের ক্রিয়াকলাপ যেমন স্প্রিন্টিং এবং ওয়েটলিফটিংয়ের সময়।
2। পেশী ভর বৃদ্ধি করুন: এটি পেশী কোষগুলিতে জল ধরে রাখা এবং প্রোটিন সংশ্লেষণ বাড়িয়ে পেশী ভর বাড়াতে সহায়তা করতে পারে।
3। পুনরুদ্ধার: কিছু গবেষণায় দেখা গেছে যে ক্রিয়েটাইন পেশী কোষের ক্ষতি এবং প্রদাহ হ্রাস করে তীব্র অনুশীলনের পরে পুনরুদ্ধারে সহায়তা করতে পারে।
৪। জ্ঞানীয় সুবিধা: উদীয়মান গবেষণা পরামর্শ দেয় যে ক্রিয়েটিনের সম্ভাব্য জ্ঞানীয় সুবিধা থাকতে পারে, বিশেষত এমন কাজগুলিতে যা স্বল্পমেয়াদী স্মৃতি এবং দ্রুত চিন্তাভাবনা প্রয়োজন।
৫। নিউরোহেলথ: ক্রিয়েটাইন বর্তমানে পার্কিনসন ডিজিজ এবং অ্যামোট্রফিক ল্যাটারাল স্ক্লেরোসিস (এএলএস) এর মতো স্নায়বিক রোগের উপর এর সম্ভাব্য চিকিত্সার প্রভাবগুলির জন্য অধ্যয়ন করা হচ্ছে।
ড্রাম প্রতি 25 কেজি বা গ্রাহকদের প্রয়োজনীয়তার উপর ভিত্তি করে প্যাক করা।
1। একটি শীতল, শুকনো জায়গায় সঞ্চয় করুন: সরাসরি সূর্যের আলো এবং আর্দ্রতা থেকে দূরে শীতল, শুকনো পরিবেশে ক্রিয়েটাইন সংরক্ষণ করুন। একটি প্যান্ট্রি বা আলমারি সাধারণত একটি ভাল পছন্দ।
2। একটি এয়ারটাইট কনটেইনার ব্যবহার করুন: যদি আপনার ক্রিয়েটাইন ইতিমধ্যে কোনও এয়ারটাইট পাত্রে না থাকে তবে এটিকে এয়ারটাইট পাত্রে স্থানান্তর করার বিষয়টি বিবেচনা করুন। এটি আর্দ্রতা প্রবেশ থেকে রোধ করতে সহায়তা করবে, যা ক্লাম্পিং বা অবক্ষয়ের কারণ হতে পারে।
3। আর্দ্রতা এড়িয়ে চলুন: ক্রিয়েটাইন বায়ু থেকে আর্দ্রতা শোষণ করে, তাই এটি বাথরুম বা রান্নাঘরের মতো আর্দ্র অঞ্চলগুলি থেকে দূরে রাখুন।
4 ... মেয়াদোত্তীর্ণ হওয়ার তারিখটি পরীক্ষা করুন: সর্বদা প্যাকেজিংয়ের মেয়াদ শেষ হওয়ার তারিখটি পরীক্ষা করুন এবং সেরা ফলাফলের জন্য সেই তারিখের আগে ব্যবহার করুন।
5 ... তাপ থেকে দূরে থাকুন: তাপ উত্সগুলির নিকটে (যেমন চুলা বা রেডিয়েটার) ক্রিয়েটাইন সংরক্ষণ করা এড়িয়ে চলুন কারণ উচ্চ তাপমাত্রা তার স্থায়িত্বকে প্রভাবিত করবে।
নির্দেশ হিসাবে ব্যবহৃত হলে ক্রিয়েটাইন সাধারণত বেশিরভাগ লোকের জন্য নিরাপদ হিসাবে বিবেচিত হয়। এটি সর্বাধিক অধ্যয়নকৃত ডায়েটরি পরিপূরকগুলির মধ্যে একটি এবং এটি একটি ভাল সুরক্ষা প্রোফাইল রয়েছে। তবে কয়েকটি বিষয় লক্ষণীয়:
1। সাধারণ পার্শ্ব প্রতিক্রিয়া: কিছু লোক গ্যাস্ট্রোইনটেস্টাইনাল অস্বস্তি, ক্র্যাম্পিং বা ফোলাভাবের মতো হালকা পার্শ্ব প্রতিক্রিয়াগুলি অনুভব করতে পারে, বিশেষত উচ্চ মাত্রায় নেওয়ার সময়।
২। কিডনি স্বাস্থ্য: কিছু উদ্বেগ রয়েছে যে ক্রিয়েটাইন কিডনি ফাংশনকে প্রভাবিত করতে পারে, বিশেষত প্রাক-বিদ্যমান কিডনি রোগে আক্রান্ত ব্যক্তিদের মধ্যে। তবে, স্বাস্থ্যকর লোকদের মধ্যে অধ্যয়নগুলি দেখেনি যে ক্রিয়েটিনের কিডনি ফাংশনে একটি উল্লেখযোগ্য বিরূপ প্রভাব রয়েছে।
3। ডিহাইড্রেশন: ক্রিয়েটাইন আপনার পেশীগুলি জল ধরে রাখার কারণ করে, যা আপনি পর্যাপ্ত তরল গ্রহণের পরিমাণ বিশেষত তীব্র অনুশীলনের সময় বজায় না রাখলে ডিহাইড্রেশন হতে পারে।
৪। সবার জন্য নয়: যদিও বেশিরভাগ স্বাস্থ্যকর প্রাপ্তবয়স্কদের জন্য ক্রিয়েটাইন নিরাপদ, তবে এটি কিডনি রোগ, গর্ভবতী বা বুকের দুধ খাওয়ানো মহিলাদের বা নির্দিষ্ট চিকিত্সা শর্তযুক্ত ব্যক্তিদের মতো নির্দিষ্ট কিছু লোকের পক্ষে উপযুক্ত নাও হতে পারে। কোনও নতুন পরিপূরক শুরু করার আগে স্বাস্থ্যসেবা পেশাদারের সাথে পরামর্শ করা সর্বদা সেরা।
ক্রিয়েটাইন শিপিংয়ের সময়, পরিবহণের সময় পণ্যটি নিরাপদ এবং কার্যকর থাকে তা নিশ্চিত করার জন্য কয়েকটি বিষয় মনে রাখা উচিত:
1। তাপমাত্রা নিয়ন্ত্রণ: পরিবহনের সময় ক্রিয়েটাইনকে শীতল পরিবেশে রাখা উচিত। চরম তাপ তার স্থায়িত্ব এবং কার্যকারিতা প্রভাবিত করবে। যদি সম্ভব হয় তবে অন্তরক প্যাকেজিং বা তাপমাত্রা-নিয়ন্ত্রিত শিপিং পদ্ধতি ব্যবহার করুন।
2। আর্দ্রতা-প্রমাণ: যেহেতু ক্রিয়েটাইন আর্দ্রতার প্রতি সংবেদনশীল, তাই আর্দ্রতা-প্রমাণ প্যাকেজিং ব্যবহার করা খুব গুরুত্বপূর্ণ। আর্দ্রতা শোষণ করতে প্যাকেজিংয়ে একটি ডেস্ক্যান্ট ব্যবহার করার বিষয়টি বিবেচনা করুন।
3। সিলড প্যাকেজিং: নিশ্চিত করুন যে বায়ু এবং আর্দ্রতার এক্সপোজার রোধ করতে একটি এয়ারটাইট পাত্রে ক্রিয়েটাইন সিল করা হয়েছে, যা ক্লাম্পিং এবং অবক্ষয়ের কারণ হবে।
4। লেবেল: প্যাকেজের বিষয়বস্তুর প্রকৃতির বাহককে অবহিত করতে "শুকনো রাখুন" বা "যত্ন সহ হ্যান্ডেল" এর মতো হ্যান্ডলিং নির্দেশাবলী সহ প্যাকেজটিকে স্পষ্টভাবে লেবেল করুন।
5 ... ক্ষতি এড়িয়ে চলুন: পরিবহণের সময় ক্রিয়েটাইনকে শারীরিক ক্ষতি থেকে রক্ষা করতে উপযুক্ত কুশনিং উপকরণ ব্যবহার করুন। এটি বিশেষত গুরুত্বপূর্ণ যদি বাল্কে বা দীর্ঘ দূরত্বে শিপিং করা হয়।
।
Peary
